Skip to main content

Mulle tehti kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Mulle tehti kava

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 17, 2008 at 5:12 p.l. #11639
    varvas
    Member

    Jõusaalis on käidud 4 kuud ja tehti siis mulle sellinne kava

    seda kava pidi tegema 4 korda nädalas 3-4 nädalat

    järjekord on selline

    Rinnalihastele surumine lamades kangiga 3*10

    Rinnalihastele surumine lamades hantliga 3*10

    kõhulihastele plokkpink 3*max

    Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3*10

    Ploki tõmbed kukla taha lai haare 3*10

    Seljalihastele ettekummardused raskusega 3* max

    Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10

    Biitsepsile istudes hantlitega küünarvarte kõverdamine 3*10

    Jalapress 3*10

    Säärtele pöialetõus 3*10

    kõhulihastele plokkpink 3* max

    jaanuar 17, 2008 at 5:16 p.l. #103183
    Samakamees
    Member

    Ma ei tea … kui ma oleks neli kuud käinud siis ma lööksin juba kava jaotuse vähemalt 2’e peale. Kas kava tegi treener ?

    jaanuar 17, 2008 at 5:24 p.l. #103114
    varvas
    Member

    Ma ei tea … kui ma oleks neli kuud käinud siis ma lööksin juba kava jaotuse vähemalt 2’e peale. Kas kava tegi treener ?

    jop, treener tegi

    jaanuar 17, 2008 at 5:53 p.l. #103028
    maximus89
    Member

    Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.

    jaanuar 17, 2008 at 5:54 p.l. #103029
    Aile
    Member

    4 korda n2dalas sellist kava? Harjtustel puudub loogiline j2rjestus jne jne…Otsi m6ni teine treener, v6i v6ta siit saidilt mingi kava.

    Millise intensiivsusega sa teed?

    jaanuar 17, 2008 at 5:58 p.l. #103030
    undisputed
    Member

    Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.

    Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10 mis see siis on <_<“>

    jaanuar 17, 2008 at 5:59 p.l. #103040
    varvas
    Member

    Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.

    noo ma ka arvan nii , aga point on selles , et minu kava tehti maha, öeldi, et see on jama ja anti see, kõhulihaste kohta niipalju, et tema sõnul võib teha neid n-ö söögi alla ja peale, et siis kogu aeg.

    jaanuar 17, 2008 at 6:02 p.l. #103082
    varvas
    Member

    4 korda n2dalas sellist kava? Harjtustel puudub loogiline j2rjestus jne jne…Otsi m6ni teine treener, v6i v6ta siit saidilt mingi kava.

    Millise intensiivsusega sa teed?

    Öeldi et 2 trenn 1 puhkus, 2 trenni üks puhkus, aga ma ei taastu ära seega üritan esmaspäev, kolmapäev, reede, pühapäev

    jaanuar 17, 2008 at 6:05 p.l. #103058
    Aken
    Member

    Võta tööriistade alt hoopis kolmeks jaotatud kava ning tee seda 3-4 korda nädalas. Kui mina 4 kuud käinud olin, siis läksin selle kava peale ja polnud mingeid probleeme.

    jaanuar 17, 2008 at 6:06 p.l. #103034
    undisputed
    Member

    Öeldi et 2 trenn 1 puhkus, 2 trenni üks puhkus, aga ma ei taastu ära seega üritan esmaspäev, kolmapäev, reede, pühapäev

    Millises külas sa elad. Jälle mingi isehakanud treener seal we…….

    jaanuar 17, 2008 at 6:11 p.l. #102875
    kakur007
    Member

    Eks see ikka ole Kehra linna aga jah treener on nagu ta on seal. Ise peab 6petama teda <_<“>

    jaanuar 17, 2008 at 6:15 p.l. #102832
    varvas
    Member

    Eks see ikka ole Kehra linna aga jah treener on nagu ta on seal. Ise peab 6petama teda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    täpselt nii, sa peaksid tglt seal ise treeneriks hakkama <img decoding=“>

    jaanuar 17, 2008 at 6:16 p.l. #102857
    maximus89
    Member

    Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10 mis see siis on <_<“>

    Jäi kahe silma vahele, aga fakt on see, et kava on üleni mäda.

    jaanuar 17, 2008 at 6:31 p.l. #102867
    varvas
    Member

    Jäi kahe silma vahele, aga fakt on see, et kava on üleni mäda.

    kui ma selle kätte sain vaatasin ka et mäda, ühe korra olen selle järgi teind ei tee ka rohkem

    jaanuar 17, 2008 at 7:33 p.l. #102813
    H2rr2
    Member

    ega, midagi kas võtad siit tööriistade alt kava, või tellid <_<“> igatahes ei pea sa treenerit maha lööma et sellise naljaka kava koostas, kus mitut harjutust kaks korda sees on, sa lihtsalt ei jõu enam teha kui sul seda mitu korda on.

    Jõudu tööle, söö söö söö ja veelkord söööö

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.