Mõistlik dieet.
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Koostasin omale rasvapõletuse ajaks toitumiskava. Pikkust mul 177cm kaal 77 ja vanus peaaegu 17. Aeroobset teen 4x nädalas (kaks TAKU Hiiti ja kaks pallimängu) Jõutrenni teen 4x nädalas.
Kaloreid kokku: 2246.6 Kcal
Rasva: 55.9 g.
Valke: 229.8 g.
Süsivesikuid: 223.25 g.
Kiudaineid: 13.35 g.
Siia tuleb juurde veel koolitoit umbes 300kcal, mis on suures osas süsivesikud. Mida peaks kärpima või mida juurde peaks panema. Toiduained on kvaliteetsed ja hommikul tarbin linaseemne õli ka.
Tänan!
Keegi ei oska vastukaja anda?Sul tuleb valku 3g/kehakaalu kg kohta, miks nii palju?
Üleliigne valk muudetakse rasvaks või viiakse organismist välja koormates liigselt neerusid.
Tere.Koostasin omale rasvapõletuse ajaks toitumiskava. Pikkust mul 177cm kaal 77 ja vanus peaaegu 17. Aeroobset teen 4x nädalas (kaks TAKU Hiiti ja kaks pallimängu) Jõutrenni teen 4x nädalas.
Kaloreid kokku: 2246.6 Kcal
Rasva: 55.9 g.
Valke: 229.8 g.
Süsivesikuid: 223.25 g.
Kiudaineid: 13.35 g.
Siia tuleb juurde veel koolitoit umbes 300kcal, mis on suures osas süsivesikud. Mida peaks kärpima või mida juurde peaks panema. Toiduained on kvaliteetsed ja hommikul tarbin linaseemne õli ka.
Tänan!
mes asi see taku hiit on???
mes asi see taku hiit on???http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml
Sul tuleb valku 3g/kehakaalu kg kohta, miks nii palju?Üleliigne valk muudetakse rasvaks või viiakse organismist välja koormates liigselt neerusid.
Lihaste kaotuse hulluses läks vist liiga palju valku. Umbes 200g oleks normaalne?
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
