Skip to main content

M.M. / Kiivikas / Vend Vähk / Nurmsalu jt

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » M.M. / Kiivikas / Vend Vähk / Nurmsalu jt

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • detsember 26, 2005 at 8:28 e.l. #65071
    nurmsalu
    Member

    Võid teha küünarvarte kõrverdamist käsikutega vaheldumisi

    kas siis seistes või istudes.

    detsember 26, 2005 at 10:55 e.l. #65086
    kossar2
    Member

    minu trenn

    esmaspäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kolmapäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    reede:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    detsember 26, 2005 at 12:03 p.l. #65092
    Raul1
    Member

    biitsepsi kõrgust arendab ettekallutatult kangi või hantli tõsted. Või trossiga. Ja biitsepsi “laiust ” arendab kangi tõsted noodipuldil. Sellisel juhul peab pult olema kõige horisontaalsemas asendis umbes 30..45 kraadi, et biitsepsi algfaasi koormaks kõige rohkem.

    detsember 26, 2005 at 12:28 p.l. #65095
    hampton
    Member

    Küünarvarte kõverdamine, lamades pingil

    Lisab biitsepsitele kõrgust.

    Stardiasend: Lamades kõhuli kõrgel pingil nii, et pingi ots jääks õlavööst veidi tahapoole, võta sobiva raskusega tõstekang kitsa althaardega, hoia käed võimalikult sirged.

    Sooritamine Kasutades biitsepsite jõudu, kõverda aeglaselt küünarvarsi nii kõrgele kui suudad. Hoia momendiks tippkontraktsiooniasendit ja langeta aeglaselt stardiasendisse. Korda tegevust vajalik arv kordi.

    Soovitused: Varieeri haarde laiust, kasuta ka pealthaaret.

    detsember 26, 2005 at 3:39 p.l. #65107
    taks
    Member

    minu trenn

    esmaspäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kolmapäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    reede:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    üle ei pinguta natuke?

    detsember 26, 2005 at 3:59 p.l. #65110
    theONE1
    Member

    minu trenn

    esmaspäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kolmapäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    reede:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kindel ületreening on silmapiiril <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 26, 2005 at 4:59 p.l. #65112
    nurmsalu
    Member

    minu trenn

    esmaspäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kolmapäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    reede:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    Ma ei saa aru mix sa teed ühe trenniga kõik lihasgrupid läbi ja kõiki lihasgruppe treenid kolm korda nädalas???

    Treeni ikka korrektselt igat lihasgruppi kord nädalas.

    detsember 26, 2005 at 7:27 p.l. #65121
    kossar2
    Member

    minu trenn

    esmaspäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kolmapäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    reede:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    üle ei pinguta natuke?

    ma ei tee palju

    võtan asja rahulikult uuest aastast ilmselt kava peale

    detsember 26, 2005 at 7:28 p.l. #65122
    kossar2
    Member

    to nurmsalu

    anna mulle kava siis teen korralikult.

    aga ma tulemuste üle ei kurda,selle treeningkava on mul päris head saavutused

    detsember 27, 2005 at 11:34 e.l. #65139
    kossar2
    Member

    minu trenn

    esmaspäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kolmapäev:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    reede:rind,biitsebs,triitsebs,selg,õlg,jalad,kõht

    kindel ületreening on silmapiiril <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2 aastat nii teind pole midagi

    detsember 27, 2005 at 11:45 e.l. #65143
    pacman
    Member

    Hmm pilti pole endast?

    jaanuar 3, 2006 at 8:21 p.l. #65648
    Xero
    Member

    Kas ma exin, kui ütlen, et see harjutus kasvatab biitsepsi kõrgust?

    jaanuar 7, 2006 at 11:25 p.l. #65997
    RDK
    Member

    Kas ma exin, kui ütlen, et see harjutus kasvatab biitsepsi kõrgust?

    Peaks olema jah kõrgus.

    Aga mul on ka 1 küsimus selle jutu peale mida pro-d rääkisid.Nii et Siis aeroobne+raske füüsiline ja jälle aeroobne….

    Kas kätekõverdused ja kükid jms on aerboobne? Ma tean et jooksmine ja hüppenöör on…aga kätekõverdused ja kükid?

    jaanuar 8, 2006 at 1:30 e.l. #66002
    yoel83
    Member

    minu trenn:

    pühap:rind

    esmasp:käsi

    teisip:jalad

    kolmap:kergemalt kangi

    neljap:õlad

    reede:selg ja kergemalt bitseps

    muidugi iga trenni lõpus kõht

    jaanuar 8, 2006 at 8:42 e.l. #66003
    zwen
    Member

    Kõiki lihaseid korra nädalas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.