Mitu treeningut päevas.
- This topic has 25 replies, 18 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Järjekordne “spetsialist” tundub, et treenib ise just niimoodi. Huvitav miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee. Mõtlesin, et teen proovi – hakkan uuesti ise ka siin kirjutama aga sain järjekordse kinnituse, et ma tegelikult eksin ja ei tea 11 aastat treenerina töötanuna midagi.
Ma ei käi 2 korda päevas trennis. Käin nädalas üldse 3 korda kokku, päevas 1 kord.
Püüa oma seisukohti loogiliselt põhjendada. Minu argument oli, et treeningu maht ei kasva kui päevas kaks 0.5h trenni teha ühe 1h trenni asemel. Järelikult ei tohiks ka ületreeningu ohtu olla. Kas see on argumendi ümber lükkamine või – “Huvitav miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee”?
Siin võiks igaüks ise mõelda kas see on piisavalt hea vastuväide minu argumendile või mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei käi 2 korda päevas trennis. Käin nädalas üldse 3 korda kokku, päevas 1 kord.Püüa oma seisukohti loogiliselt põhjendada. Minu argument oli, et treeningu maht ei kasva kui päevas kaks 0.5h trenni teha ühe 1h trenni asemel. Järelikult ei tohiks ka ületreeningu ohtu olla. Kas see on argumendi ümber lükkamine või – “Huvitav miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee”?
Siin võiks igaüks ise mõelda kas see on piisavalt hea vastuväide minu argumendile või mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sorry aga 0.5h on parajalt piisav et soojendus + venitused teha – mis kuradi trenni sa sinna otsa teed?
Pealegi 2x treening päevas oleks ju ikkagi erinevatele lihastele mitte et ma nüüd poolitan oma õla trenni ja teen hommikul/õhtal seda – see ju veel absurdsem.
Kui sa teed mitmeks jaotatud kava siis trenn ei kesta nii palju et seda ‘poolitama’ peaks, ja kui fullbodyt või ala/ülakeha teed siis on see 2x veel absurdsem.
Sorry aga 0.5h on parajalt piisav et soojendus + venitused teha – mis kuradi trenni sa sinna otsa teed?Pealegi 2x treening päevas oleks ju ikkagi erinevatele lihastele mitte et ma nüüd poolitan oma õla trenni ja teen hommikul/õhtal seda – see ju veel absurdsem.
Kui sa teed mitmeks jaotatud kava siis trenn ei kesta nii palju et seda ‘poolitama’ peaks, ja kui fullbodyt või ala/ülakeha teed siis on see 2x veel absurdsem.
See 0.5h ja 1h oli lihtsalt teoreetiline näide, ei ole mõtet sellest nii kinni hakata. No oletame et 0.5h ja 1h on nii öelda tegeliku treeningu aeg, soojendust ei võta arvesse. Siis jah, kui kaks korda päevas trenni teha siis tuleb kaks soojendust ühe asemel, aga soojendus vist ületreeningut ei tekita.
Ma vaidlen vastu väitele, et kui teha päevas kaks treeningut ühe asemel siis tekib ilmtingimata ületreening. Minu meelest ületreening ei sõltu treeningu kordade arvust, see sõltub rohkem treeningu mahust. Kui tõstad treeningute sagedust, siis saab samal ajal vähendada ühe treeningu mahtu ja nii ületreeningut vältida. M.M väitis üsna kategooriliselt, et kui päevas mitu korda trenni teha siis tuleb ületreening. Eks M.M teab üht-teist treeningutest ja võib-olla tal on mingi hea põhjus nii väitmiseks, aga see “miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee” on küll nõrk põhjendus.
See 0.5h ja 1h oli lihtsalt teoreetiline näide, ei ole mõtet sellest nii kinni hakata. No oletame et 0.5h ja 1h on nii öelda tegeliku treeningu aeg, soojendust ei võta arvesse. Siis jah, kui kaks korda päevas trenni teha siis tuleb kaks soojendust ühe asemel, aga soojendus vist ületreeningut ei tekita.Loe närvisüsteemi kohta, siis saad aru, miks on parem teha 1 tunnine trenn kui 2 pooletunnist trenni.
Kohe kindlasti ära jaota jõusaalitrenni, päeva peale kaheks. Kohe kindlasti see looduslastele ei sobi. Suured onud võivad seda endale lubada teatud põhjustel. Juba paari nädala pärast tekib ületreening (närvisüsteem ei taastu, mille tulemusena kaob uni, mille tulemusena omakorda kaob trenniisu ja jõunäitajad hakkavad kahanema) Kerget aeroobset võib muidugi teha koos jõutrenniga 2 x päevas aga seda ka kohe kindlasti mitte 7 x nädalas.Isiklikult ma mõtlesin selle 2 trenniga päevas teha nii et võtan 2 erinevat lihast ette mis üksteisest otseselt ei sõltu ja nii saaksin neid individuaalselt suure pühendumusega treenida.(jälgides et treeningu aeg oleks lühike ja konkreetne). Kui sa selle peale ka mulle kinnitad et ei ole mõtet, siis minu jaoks on see teema loetud ja lukus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tänud!See 0.5h ja 1h oli lihtsalt teoreetiline näide, ei ole mõtet sellest nii kinni hakata. No oletame et 0.5h ja 1h on nii öelda tegeliku treeningu aeg, soojendust ei võta arvesse. Siis jah, kui kaks korda päevas trenni teha siis tuleb kaks soojendust ühe asemel, aga soojendus vist ületreeningut ei tekita.Ma vaidlen vastu väitele, et kui teha päevas kaks treeningut ühe asemel siis tekib ilmtingimata ületreening. Minu meelest ületreening ei sõltu treeningu kordade arvust, see sõltub rohkem treeningu mahust. Kui tõstad treeningute sagedust, siis saab samal ajal vähendada ühe treeningu mahtu ja nii ületreeningut vältida. M.M väitis üsna kategooriliselt, et kui päevas mitu korda trenni teha siis tuleb ületreening. Eks M.M teab üht-teist treeningutest ja võib-olla tal on mingi hea põhjus nii väitmiseks, aga see “miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee” on küll nõrk põhjendus.
Ületreening ei teki puhtalt sellest et lihas ei taastu ära..
Üleüldse loll vaidlus, norid lihtsalt selle kallal mida M.M ütles – kuigi on väga hästi teada et kui ei ‘pauguta’ on 2x treenimine suhteliselt suur ajaraiskamine ja endale ebameeldivuste tekitamine..
Ületreening ei teki puhtalt sellest et lihas ei taastu ära..Üleüldse loll vaidlus, norid lihtsalt selle kallal mida M.M ütles – kuigi on väga hästi teada et kui ei ‘pauguta’ on 2x treenimine suhteliselt suur ajaraiskamine ja endale ebameeldivuste tekitamine..
Ei tahtnud sugugi norida. Lihtsalt olen ennegi lugenud siit foorumist igasugu väiteid, et kui teha nii või naa siis tuleb ületreening. Enamasti on need väited minu arust põhjendamata.
Ma tahaks tähelepanu juhtida Raigo Kuusnõmme postitusele meie teemas kus ta kirjutas, et nende treener tahtis koguni 3 trenni päevas teha. Jäi ära kuna kellegil polnud seda aega. Neil on päris hea treener minu arust, maailmameistritiitlid ja puha…
Muidugi mõista tekitad endale aja probleeme ja võib-olla ka muid ebamugavusi kui päevas mitu korda trenni teed. Sellele ma vastu ei vaidle. Aga teisest küljest kui aega on küllaga käes, siis võib mitu trenni päevas olla potentsiaalselt kasulik. Arvan, et ega päris ilma asjata saarlaste treener sellist soovitust andnud.
Ei maksa kunnarit “rünnata”. Teemapüstitus ju täiesti õigustatud. Kes, kas ja kuidas oma päeva planeerida suudab ja saab – eks see ole selle inimese enda asi. Seega ärgem sellest lähtugem (kuigi mõte poolvägisi sellele veereb).
Ületreening või mitte, kui ma just võistlev sportlane pole, siis ma ausalt öeldes ei viitsikski ennast 2 korda päevas higiseks ajada. See pole küll mingi veenev argument, miks 2 korda päevas mitte treenida, aga tõesti ei viitsiks ka. Pööra lihtsalt oma mahajäänud lihasgruppidele nüüd siis suuremat tähelepanu, kui sul vaba aega rohkem on.
Üks osa hommikul ja teine õhtul? Mis mõttes? Pool keha hommikul ja teine õhtul ning niimoodi iga päev?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.