Mitu treeningut päevas.

Sa ei taastu ära.

Poliquin kusagil artiklis just seda pidaski paremaks võrreldes sellega, et teha 2h pikkune üks trenn, põhjenduse aluseks oli peamiselt see, et pärast 1h trennitamist närvisüsteemi kvaliteet langeb, ehk siis pärast 1h treenimist järgneval minutil juba kuigi hästi lihaseid rekruteerida ei õnnestu niikuinii jam illeks siis seda teha, parem siis juba õhtul taas treenida, lisaks hommikule.

Siin soovitan ise proovida nädalakee võ rohkem, kuidas kaks-trenni päevas õnnestub, seejärel tulla alles selle küsimusega foorumisse tagasi. Juhul kui hakatakse ületreeningu-juttu ajama, aforisme esitama jm ebavajalikku, ja samas sulle need 2-trenni-päevas on sobinud sinu tunetuse järgi, siis pole foorumst suurt kasu. Ise ole proovinud praktiliselt 2-trenni päevas graafikut, ja kuigi pikalt siiski nii vasu ei pidanud, mingi aja kll, ja kahtlemata ei saaks väita, et see hal kogemus oli, ses suhtes jääksin esialgse soovituse juurde, proovi esmalt nädalakese, ja siis räägi täpsemalt, kui on vajadust.

Kas Sa oma (või siis antud juhul mitte ainult enda) mõtteid kuidagi lihtsamalt ei oska formuleerida? Nii, et need oleksid loetavad? Või pane siis Poliquinist tsitaat tervenisti, mitte ei proovi oma sõnadega ümber jutustada. Kaks megapikka ja lohisevat lauset, millest on raske aru saada … ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

miks ka mitte kui vaba aega palju on, peaasi et sa üle ei treeni, suht kerge ületreening tulema, aga eks ise tunnetad oma keha paremini

Sa ei taastu ära.

Aga kui lugeda meie kuulsa Arnoldi S. treenikut siis tema tegi vahepeal 7xnädalas ja 3xpäevas trenni! Ja taasus ära seega…?

Kohe kindlasti ära jaota jõusaalitrenni, päeva peale kaheks. Kohe kindlasti see looduslastele ei sobi. Suured onud võivad seda endale lubada teatud põhjustel. Juba paari nädala pärast tekib ületreening (närvisüsteem ei taastu, mille tulemusena kaob uni, mille tulemusena omakorda kaob trenniisu ja jõunäitajad hakkavad kahanema) Kerget aeroobset võib muidugi teha koos jõutrenniga 2 x päevas aga seda ka kohe kindlasti mitte 7 x nädalas.

Liigitades ka füüsilise töö treeningu alla või vastupidi – treening füüsilise töö hulka (keha ju nimetuste järgi neid ei erista), siis järgnev on igati antud teemasse sobilik.

Nimelt: kuidas peaksid oma (jõusaali)treeningu ja toitumise seadma need, kes raha füüsilise tööga teenivad? Küsimus ei olegi tegelikult pelgalt jõusaalis ja otseselt sellega seonduvas. Pigem: kuidas saaksid füüsilise töö tegijad säilitada (ka parandada) oma tervist; sellest johtuvalt vältida ülekoormusi (ületreeningut)?

Üks keerukas (peamine) aspekt lisandub seejuures veelgi: lahenduste (ennekõike vast toitumise; ka pukamise osas) välja pakkumine inimestele, kes küll kurdavad kehveneva tervise ja väheneva energia üle, on sageli justkui “võitlus tuuleveskitega”. Ikka seesama levinud veendumus: kartul, jahukaste ja leib annavad töötegemiseks, mis vaja.

Dogmasid, mis tegelikult ümberlükkamist vajavad, on teisigi. Küllap on paljud foorumlastest ka ise nendega kokku puutunud. Kindlasti on osad siinolijatest ka ise füüsilise töö tegijad.

Küsimus on pisut provokatiivne, kuivõrd enamasti (internetis, raadios, televisioonis, kirjutavas pressis, teadusartikliteski jms.) lähtutakse tervislike eluviiside (kasutan hetkel sellist üldnimetust) propageerimisel pea alati istuva töö ja eluviisiga inimestest ning jagatakse soovitusi vastavalt nende üldisele päevakavale.

Palun foorumlaste kogemusi ja kommentaare.

See jutt ei ole minu arust loogiline. Kuidas on võimalik, et tekib ületreening, kui sa teed näiteks päevas kaks korda 0.5h trenni ühe korra 1h asemel? Treeningmaht tuleb ju umbkaudu sama. Mille arvelt see ületreening tekib, jõusaali õhu nuusutamise arvelt või? Oleks veel et koormus suureneks vms.

Järjekordne “spetsialist” tundub, et treenib ise just niimoodi. Huvitav miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee. Mõtlesin, et teen proovi – hakkan uuesti ise ka siin kirjutama aga sain järjekordse kinnituse, et ma tegelikult eksin ja ei tea 11 aastat treenerina töötanuna midagi.