Skip to main content

mitu seeriat kõhulihastele

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » mitu seeriat kõhulihastele

Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 3, 2005 at 8:19 p.l. #49261
    Tsaar
    Member

    asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaah

    Õpi/loe natuke inimese füsioloogia kohta ja siis hakkad võib-olla arusaama asjadest natuke paremini.

    sa peaxid ise lugema.. kõik lihased ei ole yhesugused!!!!

    märts 4, 2005 at 8:03 e.l. #49275
    St
    Member

    Raskustega ja väheste kordustega s.o 8 – 12 saadakse lühikesed ja jämedad lihased. 3 x või 4 x max. tehes saade pikkad ja peenemad lihased kujutage mõne nais või mees ujuja kõhu piirkonda.

    Edit: Krt! punkt oli puudu.

    märts 4, 2005 at 8:15 e.l. #49279
    Tsaar
    Member

    Kui soovitakse eelistatult arendada lihasjõudu, tuleks valida korduste arvuks 5 -7 . Kui soovitakse aga rohkem kaloreid põletada ja tõsta lihaste reljeefsust, tuleks sooritada kordusi vahemikus 12 – 15. ERANDIKS ON KÕHULIHASED, KUS KORDUSTE ARV VÕIB ULATUDA ISEGI 50-NI.

    “Kulturism kõigile” lk 96

    märts 4, 2005 at 1:06 p.l. #49305
    erxs11
    Member

    asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaah

    Õpi/loe natuke inimese füsioloogia kohta ja siis hakkad võib-olla arusaama asjadest natuke paremini.

    sa peaxid ise lugema.. kõik lihased ei ole yhesugused!!!!

    Sinu kurvastuseks, Tsaar, pean tõdema, et olen eiralast kirjandust lugenud juba ca 6-7 aastat ja teinud trenni sama kaua. Ürita nüüd sellest aru saada, et see, mis sa loed raamatust ei ole alati 100% tõene. See võib kehtida nt 70% inimeste puhul, aga ülejäänud 30% vajavad teistsugust lähenemist.

    Selle jutu põhimõte ei ole kellegi juttu/teadmisi halvustada, vaid teavitada neid, kes alles treenima hakkavad, et tuleb eksperimenteerida erinevate korduste/raskustega ja leida enadale sobiv treening.

    Edu!

    märts 4, 2005 at 1:31 p.l. #49308
    Kurupt
    Member

    irv mis neid k5hulihaseid teistest erinevaks teeb? yks ja sama lihaskude on. selle teema yle on palju vaieldud. kui tahad suuri ja pumbatud k6hulihaseid siis teed v6imalikult lyhikesi seeriaid ja jutul l6pp. tahad rasva p6letada ja vastupidavust teha k6hule siis tee pikkasi seeriaid

    märts 4, 2005 at 1:37 p.l. #49309
    dopingukytt
    Member

    Isiklikult olen leidnud enda peal katsetades, et mulle sobib mingi 30-50 kordust u.4 seeriat istesse tõuse 8-12 kg raskusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> + jalgade tõstmised (üle 20 seeriad)+tirelid võimelmis kangil (kui teen tireleid, siis muid harjutusi kõhule ei tee) – see sobib mulle <img decoding=“>. Spetsiaalselt treenin kõhulihaseid 3-4 korda nädalas, mitte rohkem.

    märts 4, 2005 at 1:39 p.l. #49310
    dopingukytt
    Member

    sorry- 20 kordust, mitte 20 seeriat

    märts 4, 2005 at 2:03 p.l. #49312
    MEE
    Member

    Kuulge mis ajast on foorumist peldik saanud? Juttu kui palju kuid materjali mida tegelikult lugeda ka tasuks… MINIMAALSELT

    rahvas mis toimub? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2005 at 8:55 p.l. #49346
    St
    Member

    Kuulge mis ajast on foorumist peldik saanud? Juttu kui palju kuid materjali mida tegelikult lugeda ka tasuks… MINIMAALSELT

    rahvas mis toimub? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ju siis see mõni Lugeja loeb hoolikamalt , puhastab monitori saastast ja annab klahvidele vähem valu. Hoolikas Lugeja leiab, siit kindlasti vastuse.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.