Skip to main content

mitu korda nädalas neid treenida ?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » mitu korda nädalas neid treenida ?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 31, 2005 at 12:10 p.l. #4756
    p2rt
    Member

    Olen teinud pikalt lamades surumist arendavat kava – õlad, biitseps, reie esi/tagaosa, sääred on olnud kavas natuke tagaplaanil.

    Mitu korda nädalas võin teha neid lihaseid(hetkel teen ühe, mõtlesin et äkki 2x nädalas mõnda teha siis areng suurem).

    Õlad –

    Biitseps –

    Reie esiosa –

    Reie tagaosa –

    Sääred –

    mai 31, 2005 at 12:40 p.l. #55030
    erxs11
    Member

    Mis on treenituse tase, mitu korda nädalas käid trennis?

    Huupi ei saa sulle midagi soovitada

    mai 31, 2005 at 12:46 p.l. #55032
    ROtter
    Member

    Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi.

    mai 31, 2005 at 6:40 p.l. #55049
    p2rt
    Member

    3x nädalas käin

    mõtlesin et teeks neid asju mida varem vähem tehtud esmasp ja reede ja kolmapäeval triitseps, rind, alaselg jms värk

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.