Mitu korda nädalas käid jõusaalis ja kaua kulub aega trennile?

4x nädalas umbes 1:15 ilma soojenduseta ja lõpu venitusteta

3x nadalas 2h

algul kaisin 4x nadalas 1,5h, siis tulemused eriti ei paranenud.

Aga nyyd kui kava muutsin, siis umbes iga 8-9 paeva jaral surun rinnalt 5kg rohkem ja mite ainult rinna lihaste naitajad ei parane, vaid ka paljud teised

nii et puhkus loeb ikkagi palju

jaanuar 20, 2007 at 6:10 p.l. #103187

madis220

Member

3xnädalas kän jõusaali tundide arvu ei oska täpselt öelda teen ka muud trenni.

jaanuar 20, 2007 at 6:14 p.l. #103188

madis220

Member

Mis muutused sa kavva tõid, et areng nii hea on?

Ta võtis lihtsalt 1 päeva trennist maha see muutus.

Ta lihased tahtsid trennist lihtsalt rohkem puhata ja õige puhkuse järel akkavab kiiremini areng toimuma.

Ma tegin kunagi ammu ka kui alustasin 5Päeva nädalas trenni alguses tuli ja siis enam ei tulnd tükk aega ja siis

tegijad soovitasid mull rohkem puhata 5 päeva asemel 3 teha ja kohe akkas areng toimuma

jaanuar 20, 2007 at 6:52 p.l. #103195

cows

Member

4x-5x nädalas ja nüüd olengi lugenud ja osad räägivad et 5x nädal on liiga palju ja lihased ei jõua taastuda,aga teised jällegi väidavad et teevad kah 4x-5x nädalas trenni ja pole midagi viga.Niiet ei teagi kumb see õige oleks Äkki mõni tark inimene oskaks veidi nõu anda?! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 20, 2007 at 7:14 p.l. #103201

madis220

Member

4x-5x nädalas ja nüüd olengi lugenud ja osad räägivad et 5x nädal on liiga palju ja lihased ei jõua taastuda,aga teised jällegi väidavad et teevad kah 4x-5x nädalas trenni ja pole midagi viga.Niiet ei teagi kumb see õige oleks Äkki mõni tark inimene oskaks veidi nõu anda?! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Et 5x nädalas trenni teha peab olema mitmeid aastaid kogemusi , et mitte läbi põleda.Aga oleneb ka inimesest ma soovitan kui sa ikka algaja oled siis 3 päeva nädalas teha.

jaanuar 20, 2007 at 7:16 p.l. #103203

cows

Member

Aga kuidas seda teada saada et kas 5x nädalas on palju või mitte?

jaanuar 20, 2007 at 7:23 p.l. #103206

madis220

Member

Aga kuidas seda teada saada et kas 5x nädalas on palju või mitte?

jaanuar 20, 2007 at 7:27 p.l. #103207

cows

Member

Nojah targemate juttu sellel alal tuleb kuulata Sest ise alles 2 kuud sellega tegelenud ja siis kõik nädalad teinud 4x-5x nädalas trenni,aga ise küll ei saa kuidagi aru et oleks seda palju vms ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 20, 2007 at 8:09 p.l. #101299

johann

Member

3 korda nädalas, ca. 1,5h kord koos aeroobsega

jaanuar 20, 2007 at 9:42 p.l. #103215

madis220

Member

Nojah targemate juttu sellel alal tuleb kuulata Sest ise alles 2 kuud sellega tegelenud ja siis kõik nädalad teinud 4x-5x nädalas trenni,aga ise küll ei saa kuidagi aru et oleks seda palju vms ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Su areng muutub lihtsalt aeglasemaks ja võib ületrenn tulla ja taandareng hakata

jaanuar 20, 2007 at 10:14 p.l. #103219

P-A-U-L

Member

4x, esm-teisip ja neljap-reede. Olenevalt trennist 1,5 kuni 2h

jaanuar 20, 2007 at 10:53 p.l. #103223

roulling

Member

ma käin saalis tavaliselt 5 – 6 korda nädalas, trennid koosnevad tavaliseselt 25 mindist aeroobsest ja 90 minti kindlasti trenni ehk isegi rohkem:)

jaanuar 20, 2007 at 10:54 p.l. #103224

roulling

Member

Nojah targemate juttu sellel alal tuleb kuulata Sest ise alles 2 kuud sellega tegelenud ja siis kõik nädalad teinud 4x-5x nädalas trenni,aga ise küll ei saa kuidagi aru et oleks seda palju vms ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

2 kuud olen käind ja 5 korda nädalas, mees ületrenning, ma käisin esimesed 4 kuud vist 3 korda nädalas ja väga kasulik oli: ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>