Skip to main content

Mitu korda nädalas?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Mitu korda nädalas?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 35 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2009 at 8:23 e.l. #13216
    villu_v
    Member

    Mitu korda nädalas saalis käite ja mitmeks on jaotatud teie kava?

    märts 1, 2009 at 8:34 e.l. #141704
    Lev
    Member

    Mitu korda nädalas saalis käite ja mitmeks on jaotatud teie kava?

    2 trenni 1vaba kaks trenni 1 vaba jne…

    1päev rind, triitseps, biitseps

    2päev jalad, õlg

    Vaba

    1päev selg, triitseps, biitseps

    2päev jalad, õlg

    märts 1, 2009 at 8:49 e.l. #140896
    Jarmo Oberst
    Member

    Käin 6 korda nädalas ja on 4 jaotatud kava :o

    märts 1, 2009 at 9:39 e.l. #140427
    s4nder
    Member

    E: Rind, õlg, triitseps

    K: Selg, biitseps

    R: Jalad, kõht

    märts 1, 2009 at 9:50 e.l. #140378
    Pjoonas
    Member

    Neli ja neljaks :o

    Rind,biitseps

    Selg,trapets

    Vaba

    Õlg,triitseps

    Jalg

    vaba

    vaba

    märts 1, 2009 at 9:55 e.l. #139942
    matti
    Member

    E: Maks. pingutuste päev

    Kükk/jõutõmme

    Keretõsted kitsel

    Lailihas( 1 harjutus)

    Kõht ( 1 harjutus)

    K. Maks. pingutuste päev

    Lamades surumine

    Kitsalt surumine

    Plokil alla surumine

    Õlad

    Lailihas (1 harjutus)

    biitseps ( 1 harjutus)

    R. Kiire päev

    Kastilt kükk, maksimaalse kiirusega

    Kerged pooltõmbed

    Kõhukülglihased

    Kael( 1 harjutus)

    P. Kiire päev

    Lamades surumine maksimaalse kiirusega

    Triitseps( sama mis kolmapäev)

    Lailihas( 1 harjutus)

    Biitseps(1 harjutus)

    Selline kava siis, pm jaotatud on kaheks, kiired päevad ja rasked päevad :o

    märts 1, 2009 at 10:07 e.l. #139892
    joey
    Member

    6 korda nädalas, igat lihast kaks korda nädalas, kerged ja rasked päevad.

    märts 1, 2009 at 12:52 p.l. #138675
    kunnar
    Member

    Kolm korda nädalas. Kavas on nii kiireid kui aeglaseid harjutusi. Kasutan ainult vabu raskusi. Biitsepsit ja triitsepsit eraldi ei treeni üldse, sest need saavad piisavalt koormust surumistest ja tõmmetest. Lihasegruppide järgi jaotust vanasti küll tegin, aga loobusin ja hetkel arvan küll et sellise trennistiili juurde enam tagasi ei pöördu.

    märts 1, 2009 at 1:02 p.l. #138521
    Wire
    Member

    3 korda nädalas. Hetkel esmasp ja neljap jõu/massikava. Reedel ringtreening.

    märts 1, 2009 at 1:14 p.l. #137735
    Jõukahoolik
    Member

    Kaks trenni, üks vaba, kaks trenni, kaks vaba. Ehk siis 4 korda nädalas.

    märts 1, 2009 at 1:14 p.l. #137736
    Toivo295
    Member

    Käin hetkel ainult kaks korda nädalas. Aga kahe trenniga saan suuremad lihased ühe korra läbi treenitud, väiksemad kaks korda.

    märts 1, 2009 at 2:20 p.l. #101849
    villu_v
    Member

    kuidas tulemustega rahul olete?

    ise teen kolmeks jaotatud kava järgi 5-6 korda nädalas, aga tulemustega väga rahul ei ole.

    märts 1, 2009 at 2:29 p.l. #101234
    Mercy
    Member

    3 korda nädalas, trennide vahe 1-2 päeva. Lisaks teen nädala jooksul ka muid trenne (squash, venitamine, seinaronimine, jooks jms).

    I päev: rind, biitseps, kõht, ranne.

    II päev: selg, trapets, säär.

    III päev: jalg, õlg, triitseps.

    Tulemustega üldiselt rahul. Kuna kava koostati koos toitumiskavaga ning on läbitud kaalukaotus, siis jõunumbrid pole eriliselt muutunud kuid peeglist vaatab vastu muutunud inimene.

    märts 1, 2009 at 2:29 p.l. #101245
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    kuidas tulemustega rahul olete?

    ise teen kolmeks jaotatud kava järgi 5-6 korda nädalas, aga tulemustega väga rahul ei ole.

    Käi 3 korda nädalas ja võrdle. Suure tõenäosusega oled rohkem rahul.

    märts 1, 2009 at 2:35 p.l. #101365
    haamer
    Member

    Veits mööda panen teemast, aga ise teen trenni täiesti juhuslikult, siis kui tuju tuleb.

    Ja olen vägagi rahul, lihstalt üritan järgida et kellaeg liiga hiline/varane ei oleks ja et täiskõhuga ka eriti trenni ei kipuks tegema.

    Suhteliselt jah , saali arvatavasti minek siis kui natukene vanemaks saan ja lihase areng kasvab.

    Ujuma satub ka paar korda nädalas vahest, ütleme siis et 2 – 3 korda nädalas korralikku trenni umbes ja sööki, elu hea küll .

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 35 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.