Skip to main content

Mitu korda nädalas

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Mitu korda nädalas

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 20, 2007 at 3:05 p.l. #11821
    Jus5
    Member

    Nii, võtsin trenni tegemise päevakorda, eesmärgiga ehitada oma keha suuremaks. Varem olen ka tegelenud jõusaaliga pool aastat aga seda mitte väga aktiivselt. Selles suhtes olen veel algaja, seoses trenni tegemisega on tekkinud mõningad küsimused, et mitte kannatada ületreenituse all. Nimelt mitu korda oleks soovituslik teha aeroobset ja anaeroobset nädalas. Siiamaani olen käinud neli korda nädalas, üla- ja alakeha päevad vaheldumisi, hiljuti sai proovitud ka bodypumpi ja hakkas päris meeldima ning on ka plaan see oma treeningakavsse lisada. Nii, et küsimus seisnebki, et kui teha bodypumpi kas siis üks jõusaali päev ära jätta või kuidas? Aga samas jällegi tahaks et ülakeha ja alakeha saaks võrdselt treenitud. Lisaksin veel selle et põhirõhk on massi lisamisel lihaste arvelt ning ka veel, et olen koolipoiss siis ka seal on kehalise kasvatuse tunnid kus saab üht teist liigutatud.

    Lugupidamisega, Juss!

    september 20, 2007 at 6:21 p.l. #125637
    erik182
    Member

    et kuidas su lihased vastu peavad ? saavad puhatud järgmise korrani ? massi tulex teha siiski teist moodi…

    september 20, 2007 at 6:26 p.l. #125643
    Jus5
    Member

    vahest on järgmisel päeval ikka lihased valusad, aga trenniks on jälle kõik normis.

    september 20, 2007 at 6:46 p.l. #125647
    erik182
    Member

    vahest on järgmisel päeval ikka lihased valusad, aga trenniks on jälle kõik normis.

    kui palju on siis vahe ? samade lihaste korral..

    september 21, 2007 at 1:45 p.l. #125719
    Jus5
    Member

    kui palju on siis vahe ? samade lihaste korral..

    Umbes täpselt 48 tundi, vahest rohkem.

    september 21, 2007 at 2:04 p.l. #125722
    mullaonu
    Member

    Umbes täpselt 48 tundi, vahest rohkem.

    Oleneb kui intensiivsed su treeningud on, aga üldiselt on 1lihasele 48h ikka tiba vähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 21, 2007 at 6:11 p.l. #125730
    Jus5
    Member

    Ehk aitate korraliku plaani kokku panna, ootan igasugu soovitusi.

    september 22, 2007 at 9:15 e.l. #125764
    erik182
    Member

    võta endale kava neljaks jaotatuna…ja st et siis nädalas neli kord käid trennis ja iga päev on erinev kava…

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.