mitu korda nädalas?
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere
mehed ikka annavad aasta alguses lubadusi endale
alustasin minagi sel aastal jõusaalitrenniga, olen siiamaani käinud pea iga päev nii tunni ringis jõusaalis.
nüüd loen aga igalt poolt, et enamus treeningkavu on tehtud arvestades kolme jõusaalipäeva nädalas.
kuigi siiamaani pole veel keha tõrkuma hakanud, kas iga päev jõusaalis käies on mul oht ületreeninguks?
aitäh
teremehed ikka annavad aasta alguses lubadusi endale
alustasin minagi sel aastal jõusaalitrenniga, olen siiamaani käinud pea iga päev nii tunni ringis jõusaalis.
nüüd loen aga igalt poolt, et enamus treeningkavu on tehtud arvestades kolme jõusaalipäeva nädalas.
kuigi siiamaani pole veel keha tõrkuma hakanud, kas iga päev jõusaalis käies on mul oht ületreeninguks?
aitäh
iga päev on liiga palju. kui tahad võimalikult palju käia siis proovi piirduda 5-6 trennipäevaga. St et oleks võimalus puhata nii 1-2 päeva
teremehed ikka annavad aasta alguses lubadusi endale
alustasin minagi sel aastal jõusaalitrenniga, olen siiamaani käinud pea iga päev nii tunni ringis jõusaalis.
nüüd loen aga igalt poolt, et enamus treeningkavu on tehtud arvestades kolme jõusaalipäeva nädalas.
kuigi siiamaani pole veel keha tõrkuma hakanud, kas iga päev jõusaalis käies on mul oht ületreeninguks?
aitäh
Eeldades,et sa seal ikka midagi teed kah –
kle,millal siis lihas kasvab kui mitte puhkuse ajal?!Võiks eeldada,et oht ületreeninguks olemas.
Aga kuna sa ei maininud,milise kava järgi,milliste koormustega ja mida teed,siis …,
Kirjuta ka sellest milline su kava(mida teed jõusaalis) on, mida ja kui palju sööd päevas ja näiteks, mis tööd sa teed, kas rasket füüsilist vms. sest see annab veel lisaks koormust lihastele. Kirjuta ka seda, mis on sinu eesmärk: kaalulangetus rasva arvelt, tervise parandamine, tervise hoidmine, lihasmassi kasvatamine jne. Selle info põhjal saaks paremini aidata.
Kuid iga päev ei ole eriti mõistlik trenni teha, sest algul jah võid kuu paar ära kannatada ja siis järgneb ületreening. Kui seal jõusaalis, kus käid on treener olemas, siis soovitan temalt nõu küsida, kui pole siis saab ka siit abi, aga muidugi on palju kasulikum endale siit fitness.ee-st selgeks teha mõngingad põhitõed toitumise, trenni ja puhkamise kohta(juhul kui ei tea veel).
E: MEE ja daemonium jõudsid nats ette, venitasin kaua
Mina ei näe ühtegi põhjust, miks peaks algaja üle 3 korra nädalas trennis käima. 3 on täiesti piisav. 5-6 on edasijõudnud kulturistide teema, kes oma keha läbi ja lõhki tunnevad ja teavad, palju nad suudavad.
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
Ära leiuta, küsi nõu nendelt, kes teavad.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
