Skip to main content

Mitu korda nädalas?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Mitu korda nädalas?

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 2, 2009 at 6:54 p.l. #9996
    satanic
    Member

    Mitu korda nädalas keegi siis trenni teeb,või kui palju üldse kasulik on?

    Kas 7 päeva nädalas rikub tervist,ja kui kaua päevas oleks normaalne?

    jaanuar 2, 2009 at 7:03 p.l. #177507
    Capricorn
    Member

    “Tööriistad”->”Treeningkavad”. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    7 päeva nädalas- see on kindlasti liig.

    Trennil ja tennil on vahe ka, olenevalt sellest kui suur osa on aeroobne ja kui suur osa anaeroobne ning millise intensiivsusega teha ja mis üldse eesmärgiks on…!

    jaanuar 2, 2009 at 7:20 p.l. #177509
    toonus
    Member

    Mulle isiklikult sobib 4X nädalas. Keha jaotatuna kolmeks. 5X pean vastu siis, kui tarvitan mingisuguseid kiiremini taastumist võimaldavaid toidulisandeid(kreatiin, beta-alaniin vms). Muidu on tekkinud ületreeningu sündroom.

    jaanuar 2, 2009 at 7:27 p.l. #177510
    Capricorn
    Member

    Mulle isiklikult sobib 4X nädalas. Keha jaotatuna kolmeks. 5X pean vastu siis, kui tarvitan mingisuguseid kiiremini taastumist võimaldavaid toidulisandeid(kreatiin, beta-alaniin vms). Muidu on tekkinud ületreeningu sündroom.

    Ületreening on kerge tulema, mul on ületreening tekkinud ka keskmiselt 2,5x nädalas treeningu puhul kaheks jaotatud kava korral. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2009 at 9:19 e.l. #177578
    Alfonze
    Member

    Ei ole oluline treeningpäevade arv nädalas vaid intensiivsus ja taastumine trennide vahel. Mulle sobib igapäevane rutiin, kus on 4x jõusaali ja 3x aeroobset, trennide pikkus kuskil 0:45-1:15, ületreeningut veel ei tähelda.

    jaanuar 3, 2009 at 11:49 e.l. #177604
    Savage
    Member

    mulle piisab täiesti näiteks 3X nädalas ja rohkem nagu ei näekski ette, sest taastumine võtab oma kui just bcaa vms peal ainult ei ela.

    jaanuar 3, 2009 at 12:31 p.l. #177610
    savi_
    Member

    mulle piisab täiesti näiteks 3X nädalas ja rohkem nagu ei näekski ette, sest taastumine võtab oma kui just bcaa vms peal ainult ei ela.

    Mina näiteks treenin põhimõttega, et kui lihast ikka valusaks ei aja (järgmiseks päevaks), siis on kas kehvasti trenni tehtud või pole varem ära taastunud ja on ikkagi kehvasti trenni tehtud. Selle põhimõttega ei hakka ka üle 4 korra nädalas üritama. Samas nädal on selline loll pealesurutud ühik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem üritan 3 korraga nädalas hakkama saada.

    jaanuar 3, 2009 at 1:42 p.l. #177632
    R.T
    Member

    Ma käin jõusaalis 4x nädalas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.