Mitu kalorit kulutad tunnis?
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 22 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Mõtlen just tavalist päeva tegevust, kui palju siis inimene keskmiselt kulutab. Ei mõtle trenni!!! Võtsin üks päev kätte ja proovisin pulsikellaga, mis näitab ka kaloreid, siis hommikul 10.00-11.00- üpris aeglane tegevus näitas 69kcal H, see on kyll ikka väga vähe? Trennis jälle näitas 560kcal jõutrenniga ja 320 30 min aeroobse seansiga
tead nii otse ei saa võtta. erinevad tegevused kulutavad erineval määral kaloreid. nt magades kulutad 58kcal/h, kirjutamisel arvutiga ca 140kcal/h, auto juhtimisel 154kcal tunnis jne jne jne . nagu näed igasugune tegvus kulutab energiat.
Kasuta baasainevahetuse arvutit, saad teada oma tavalise kulutuse ööpäevas ( mis kulub sul lihtsalt olemiseks, ilma mingi erilise liigutamiseta), kuid olen ka näinud tabeleid, kus on erinevad tegevused alates pesu triikimisest ja lõpetades tubade koristamisega ära toodud. Iseasi kas see aitab sind see pidev lugemine, oluline on ennast kaaluda ja vaadata peeglisse, et näha kas oled õigel teel.
energiakulu 1 kg kohta 1es tunnis : magamine 0,93; puhkus lamades 1,1 ; puhkus seistes 1,37; söömine 1,4; lugemine 1,5; ujumine 7,14; duss 3,57; riietumine 1,69; jne jne – Andmed pärit: TPÜ füsioloogia
Ära sa seda pulsikella küll eriti usu. Tõsi – see sõltub sinu kehamassist (s.t. baasainevahetusest), keskmisest füüsilisest aktiivsusest ja treenitusest jms. Jõusaali-trennil on lisaks pikk järelkulutamise (nn after-burn) periood (mis aeroobsel treeningul väga lühike), mida on veelgi keerukam arvestada. Kui tahad oma söömist (kogukaloraazhi) kokku lüüa, siis korruta oma kehakaal (kg) 33-ga ja sealt hakka vaatama kuhupoole sinu organismi iseärasused seda kallutama hakkavad.
- You must be logged in to reply to this topic.