Mitu harjutust teed terve keha kohta?
- This topic has 40 replies, 30 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Arvestage siis ikka iga harjutust eraldi, et kui näiteks teed seljale ploki tõmbeid kukla taha ja rinnale, siis need on ikka 2 harjutust. Ja siis ikka kõik tervele kehale tehtavad erinevad harjutused kokku arvestada. Aga mitte selles mõttes erinevad harjutused, et kui näiteks ühes trennis asendad mingi harjutuse teisega, näiteks ploki tõmbed kukla taha asendad lõua(või kukla)tõmmetega, siis on ikka 1, sest terve keha ühe korra läbi treenimisel kasutad neist ainult ühte korraga). Kui teete rattal, sõudemasinal, jooksulindil vms-l soojendust, siis ka need arvestage sisse.
Ma sain praegu kokku täpselt 30 ja seega valisin “26…30”, aga tont teab, mul otseselt harjutusi kusagil kirjas ei ole, äkki ununes 1 harjutus ära ja oleks ka pidanud järgmise variandi valima.
Muidugi võite ka mainida mitmeks teil keha jaotatud on.
Mul hetkel 2-ks, aga vahel ka 3-ks. Eriti vahet ei ole harjutuste arvu poolest, sama peaks kokku tulema (põhimõteliselt teen nagu 3-ks jaotatud kava harjutusi, aga “olude sunnil” teen 2 päevaga ära. Natuke liiga palju harjutusi ehk tuleb ühe trenni kohta (keskmiselt 15), aga kannatab ära.
Üldiselt jäi silma ühe tegijama mehe seisukoht, mis oli midagi sellist, et lihaskasvu eesmärgil on parem teha pigem 5 harjutust ja igaühte 2 seeriat kui teha 2 harjutust ja 5 seeriat (mõeldi arvatavasti ühte lihasgruppi)
Ca 30 harjutust nädalas (enamuses 4 seeriat, mõnes üksikus 3) ja lisaks soojendus ja kõht. Keha jaotatud viieks, kõhtu teen 3-4 korda nädalas 4+3 seeriat (2 harjutust) korraga.
Lugesin kokku – 16 harjutust hetkel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keha 2x nädalas, 4 trenni.Keha 2x nädalas, 4 trenni.Nädala jooksul teed 4 trenniga keha 2 korda läbi? Siis keha 2-ks jaotatud? (kunagi kui Tervisex`is käisin, siis mainisid 4-ks jaotatud kava või sain ma midagi valesti aru?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nädala jooksul teed 4 trenniga keha 2 korda läbi? Siis keha 2-ks jaotatud? (kunagi kui Tervisex`is käisin, siis mainisid 4-ks jaotatud kava või sain ma midagi valesti aru?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei, sa ei saanud valesti aru, siis tegingi nii. Nüüd teen teistmoodi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kava on jaotatud 3ks ja terve keha läbi töötamiseks läheb kuskil 35-40 harjutust. Enamasti igas harjutuses on 3-5 seeriat kordustega vahemikus 8-15. Kunas alati ei ole 100% võimalik kava jälgida(alati mingi asi tuleb vahele, et ei saa minna jõuka)on mul nö. tehtud põhikava mingiteks kuudeks ja siis vastavlt võimalustele muudan seda ja üritan seda täita. Ja jälgin ka samat põhimõtet, mis Capricorn: , et lihaskasvu eesmärgil on parem teha pigem 5 harjutust ja igaühte 2 seeriat kui teha 2 harjutust ja 5 seeriat.
Arvestage siis ikka iga harjutust eraldi, et kui näiteks teed seljale ploki tõmbeid kukla taha ja rinnale, siis need on ikka 2 harjutust. Ja siis ikka kõik tervele kehale tehtavad erinevad harjutused kokku arvestada. Aga mitte selles mõttes erinevad harjutused, et kui näiteks ühes trennis asendad mingi harjutuse teisega, näiteks ploki tõmbed kukla taha asendad lõua(või kukla)tõmmetega, siis on ikka 1, sest terve keha ühe korra läbi treenimisel kasutad neist ainult ühte korraga). Kui teete rattal, sõudemasinal, jooksulindil vms-l soojendust, siis ka need arvestage sisse.Ma sain praegu kokku täpselt 30 ja seega valisin “26…30”, aga tont teab, mul otseselt harjutusi kusagil kirjas ei ole, äkki ununes 1 harjutus ära ja oleks ka pidanud järgmise variandi valima.
Muidugi võite ka mainida mitmeks teil keha jaotatud on.
Mul hetkel 2-ks, aga vahel ka 3-ks. Eriti vahet ei ole harjutuste arvu poolest, sama peaks kokku tulema (põhimõteliselt teen nagu 3-ks jaotatud kava harjutusi, aga “olude sunnil” teen 2 päevaga ära. Natuke liiga palju harjutusi ehk tuleb ühe trenni kohta (keskmiselt 15), aga kannatab ära.
Üldiselt jäi silma ühe tegijama mehe seisukoht, mis oli midagi sellist, et lihaskasvu eesmärgil on parem teha pigem 5 harjutust ja igaühte 2 seeriat kui teha 2 harjutust ja 5 seeriat.
sama hästi oleksid võinud küsida palju on harjutusi üldse olemas.
kogu keha pole veel kunagi saalis ühel päeval läbi treenind. ikka 1-3 lihast korraga.
uusi harjutusi leiutan/avastan/näen pidevalt uusi, neid suht lõputult ju. et mu vastus oleks äkki oletatavasti 100 harjutust umbes on olemas kogukehale. igatrenn erinevaid tuleb katsetada.
sama hästi oleksid võinud küsida palju on harjutusi üldse olemas.kogu keha pole veel kunagi saalis ühel päeval läbi treenind. ikka 1-3 lihast korraga.
uusi harjutusi leiutan/avastan/näen pidevalt uusi, neid suht lõputult ju. et mu vastus oleks äkki oletatavasti 100 harjutust umbes on olemas kogukehale. igatrenn erinevaid tuleb katsetada.
Ei peagi tervet keha ühe korraga läbi tegema, kokku saad ju ikka lugeda mitu harjutust terve keha läbi treenimiseks teed, vahet pole kas terve keha 1 korra läbi treenimine vajab sul 1-2 või 5-6 trenni. Kui igas trennis avastad ja katsetad mingit uut harjutust, siis tõenäoliselt sa teed seda uut harjutust mingi teise harjutuse asemel, mitte ei lao igas trennis ühte harjutust eelmises trennis tehtutele juurde?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.