mitu harjutust lihasgrupile ?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui palju te arvate, et palju peaks tegema näiteks rinnale harjutusi ? 3-4 harjutust ja igas harjutuses kuskil 4 seeriat ?
Ainuõiget vastust ei ole. Saab vähemate seeriatega, saab rohkematega. Saab mitmete harjutustega, saab ainult mõnega. Saab väikeste raskustega ja saab suurtega. Vähe kordusi või palju kordusi. Kõik võivad tulemusi tuua, kui järjepidevalt ja mõistusega teha.
Sobivad kavad kujunevad enamikel välja elustiili ja võimalusi ning stardipunkti-eesmärki arvestades.
Tean, et selline vastus väga kedagi ei aita. Soovitan võtta mõne populaarsema algajate kava, kasvõi siitsamast fitnessi lehelt ning mõnda aega seda järgida. Siis proovida midagi muud ning vaikselt oma keha kuulata, arengut mõõta, juurde õppida ning siis asju korrigeerida.
Kui selline oma käel toimetamine ei istu, siis palgake treener ning see mõttetöö tehakse suuremas osas teie eest ära. Järgige vaid juhiseid.
- You must be logged in to reply to this topic.