missugune on kiire ning efektiivne treening?
- This topic has 18 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen samuti HIIT´i kasutanud alla võttes. Toimis hea kaalulangetajana, andis vastupidavust ja kiirust samuti.
“Mulle tundub, et olen ka oma toitumisega totaalselt ummikus. Ja nüüd juba tundub, et 6 kuud tervislikult toidupüramiidi järgi toitumist on olnud ikka mega vale ja olen peaaegu et ahastuses.”
Palju õnne! Kui sööd püramiidi järgi, siis lõpuks näed välja nagu püramiid! Kui inimene just mitte ei treeni iga päev tundide kaupa ja ei kasuta tahtejõudu toidust loobumisel ning ei arvuta pidevalt kaloreid! Ehk siis praegu valitetsev arusaam tervislikust toitumisest on inimolendit ahistav ning pikemas perspektiivis sandistav, kaalu tõus on hiljem esilekerkivate probleemide kõrval väike mure. Mis on siis aegade jooksul nihu läinud? Praegune soovituslik toit on väga vähese küllastunud rasvade ja ülisuure süsivesikusisaldusega ning osaliselt tehislik, mis mõjubki inimolendi ainevahetusele ruineerivalt. Vahetud avaldumisvormid on magusaisu, energiapuudus, tujukus. Et olla terve ja vormis, peab inimene sööma rohkem küllastunud rasvu ja vähendama süsivesikuid ning toit peab olema värske, mitte karbitoit. Trenni peab tegema sellist, mis endale meeldib ja kui ei meeldi spordisaalis rassida, siis tuleb lihtsalt palju värskes õhus liikuda. Ja kui kehaline aktiivsus mingil ajaperioodil mingil põhjusel väheneb, siis õige toitumise korral väheneb ka isu ning kehakaal püsib sama või hoopis langeb, sest lihasmassi kasutatakse vähem kui enne.
“Mulle tundub, et olen ka oma toitumisega totaalselt ummikus. Ja nüüd juba tundub, et 6 kuud tervislikult toidupüramiidi järgi toitumist on olnud ikka mega vale ja olen peaaegu et ahastuses.”Palju õnne! Kui sööd püramiidi järgi, siis lõpuks näed välja nagu püramiid! Kui inimene just mitte ei treeni iga päev tundide kaupa ja ei kasuta tahtejõudu toidust loobumisel ning ei arvuta pidevalt kaloreid! Ehk siis praegu valitetsev arusaam tervislikust toitumisest on inimolendit ahistav ning pikemas perspektiivis sandistav, kaalu tõus on hiljem esilekerkivate probleemide kõrval väike mure. Mis on siis aegade jooksul nihu läinud? Praegune soovituslik toit on väga vähese küllastunud rasvade ja ülisuure süsivesikusisaldusega ning osaliselt tehislik, mis mõjubki inimolendi ainevahetusele ruineerivalt. Vahetud avaldumisvormid on magusaisu, energiapuudus, tujukus. Et olla terve ja vormis, peab inimene sööma rohkem küllastunud rasvu ja vähendama süsivesikuid ning toit peab olema värske, mitte karbitoit. Trenni peab tegema sellist, mis endale meeldib ja kui ei meeldi spordisaalis rassida, siis tuleb lihtsalt palju värskes õhus liikuda. Ja kui kehaline aktiivsus mingil ajaperioodil mingil põhjusel väheneb, siis õige toitumise korral väheneb ka isu ning kehakaal püsib sama või hoopis langeb, sest lihasmassi kasutatakse vähem kui enne.
Päris karm, ma ütleks!
Seda püramiidi tegelikult saab uurida ju mitmest kohast. Ma ei saa ainult aru, et miks siis inimestele soovitatakse valesid toitumisharjumusi? Paar nädalat tagasi hakkasin oma igapäeva menüüd kaaluma ja määrama sv, rasva ja valgu vahekordasid ja jõudsin jah ise ka arusaamisele, et süsivesikuid koguneb lubamatult palju (ja seda mitte saiakeste ja kommide arvelt, vaid teraviljatoodete, kartuli, leiva ja köögiviljade arvelt).
Õnneks pole ma veel püramiid (ilmselt oleksin kui oleksin olnud istuva töö peal), aga liigsest rasvakihist oli jah sellise toitumisega raske vabaneda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.