missugune on kiire ning efektiivne treening?
- This topic has 18 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Mul on suur mure ja loodan et saan just siit abi ja nõu ning ei pea eraldi konsultatsioone võtma.
Selline küsimus ,et kaalusin kunagi 20 kg rohkem kui praegu ,kuid hakkasin kaalu langetama,pärast seda kui olin toitumisspetsialisti juures käinud (hakkasin ka jooksmas käima)ja kevadel lõpetasin ma toitumise jälgimise ja sellega kaasnes muidugi ka mõne kilo lisandumine, kuid nüüd olen juba 2 nädalat üritanud süüa väiksema kalorisisaldusega toite. Mul on plaan saada suveks enda kõhust lahti ja üldse trimmi.Kaal ei olegi nii oluline,oluline on see, et saaksin enda välimuse korda ning saavutaksin jälle sama enesekindluse ning rahulolu:). Küsimus: Millisest treeningust ma peaksin alustama ja missugused treeningud on üldse efektiivsed ning palju rasvupõletavad ? Kui oskate aidata on see väga tore ,kuid kui mitte siis ehk oskate soovitada mõnda kohta kuhu minna jutule, et tõesti saavutada väga head tulemused.
Tänan!
Kõige lihtsam on siit tellida toitumis ja treeningkava.
Raskem on siin foorumis lugeda püstitatud teemasid ja lugeda artikkleid.
Kuna küsimus oli treeningu kohta, siis ütlen, et pole suurt vahet mis trenni sa teed. Peamine on hoida pulssi rasvapõletustsoonis. Lisada sinna järjepidevus ning korras toitumine ja nii lihtne see ongi.
Kuna küsimus oli treeningu kohta, siis ütlen, et pole suurt vahet mis trenni sa teed. Peamine on hoida pulssi rasvapõletustsoonis. Lisada sinna järjepidevus ning korras toitumine ja nii lihtne see ongi.Tohohh?!Et kohe ei mingit vahet?
e-ee …
HIIT on tunduvalt efektiivsem,kui lihtsalt rasvapõletustsoonis udjamine …,
Küsimus: Millisest treeningust ma peaksin alustama ja missugused treeningud on üldse efektiivsed ning palju rasvupõletavad ? Kui oskate aidata on see väga tore ,kuid kui mitte siis ehk oskate soovitada mõnda kohta kuhu minna jutule, et tõesti saavutada väga head tulemused.Tänan!
Õige toitumine, järjepidevus, enesedistsipliin – siis on igast treeningust kasu. Väga heade tulemuste saavutamiseks ei ole kiireid lahendusi.
Kõik oleneb Sinu eelnevatest treeningutest, toitumisest, geneetikast jne jne. Kui oled suhteliselt algaja, on võimalik ka paari kuuga saavutada märkimisväärseid tulemusi. Mida rohkem edasi, seda raskemaks läheb.
HIIT on tunduvalt efektiivsemSamas HIIT on eluohtlikum ilmselt? See oleks üks hea põhjus, kui küsitaks seletust miks HIIT on halb.
Samas HIIT on eluohtlikum ilmselt? See oleks üks hea põhjus, kui küsitaks seletust miks HIIT on halb.Elu on üldse ohtlik,jõusaal ja HIIT sealhulgas,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga – kõige ohtlikum on magada isiklikus voodis,enamus inimesi sureb nimelt seal …,
Kõik aina räägivad sellest, nagu raamatust loeks maha.
Aga kas keegi on reaalselt kaalu ka langetanud HIIT`i tehes?
Lihtne küsimus ja eeldab vastust JAH/EI.
Mind huvitab see, et millise toitumisspetsialisti juures sa (teemaalgataja) käisid? Oleksin ka väga huvitatud, kuid paraku ma ei tea kes selliseid teenuseid pakuvad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja palju selline teenus maksab?Mulle tundub, et olen ka oma toitumisega totaalselt ummikus. Ja nüüd juba tundub, et 6 kuud tervislikult toidupüramiidi järgi toitumist on olnud ikka mega vale ja olen peaaegu et ahastuses
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan vastamast
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Unusta ära sellised udupeened meetodid nagu HIIT ja rasvapõletustsoonis tundide kaupa köögerdamine. Uuringud on näidanud, et jõutreening koos korraliku aeroobse treeninguga on kõige parem viis kaalust alla võtta. Kusjuures aeroobset tee sellise pulsisageduse juures nagu omale mõistlik tundub. Asi nimelt selles, et rasvapõletamine ei pea käima otse rasvatagavarade pealt vaid võib (ja enamasti käibki) läbi rasvatagavaradelt energia taastamise. Elik esmalt viid ennast energiadefitsiiti ning organism üritab hiljem lihtastes vajalikke energiatagavarasid rasvade arvelt taastada. See rasvapõletustsoonis tuiamine on ammu ümber lükatud teema. Jõutreeningute suur pluss on see, et need kulutavad energiat kogu kehast ning toovad kaasa vajaduse taastada kulutatud lihaseid, mis omakorda kulutab energiat ja võtab kehast energiaks moondatavaid aineid lihaste taastamiseks. Lisaks suurendab jõutreening HGH ja testosterooni taset organismis, mis suurendavad lihaseid (lihaste ülalpidamine nõuab energiat) ja vähendab polstrit.
Ma isiklikult olen alates jaanuarist sellise meetodiga juba kahe püksirihmaaugu jagu keret koomale saanud (mis on tegelik progressi mõõt, mitte kaal). Kaal on samuti vähenenud oma 7-8 kilo. Samas on jõudu juurde tulnud.
Aga mõistlikke soovitusi on sul siin juba antud – siint: http://fitshop.fitness.ee/webtreener/ saad omale ilma tagumenti tõstmata nii treening- kui toitumiskava. Tõhusam on muidugi personaaltreeneri leidmine trennisaalist aga saan aru, et see pole võimalik.
Unusta ära sellised udupeened meetodid nagu HIIT ja rasvapõletustsoonis tundide kaupa köögerdamine. Uuringud on näidanud, et jõutreening koos korraliku aeroobse treeninguga on kõige parem viis kaalust alla võtta.Räägi palun täpsemalt oma uuringutest.
Mina olen HIITi tehes alla võtnud:)
Miks ei peaks võtma?
Saab alla aeroobsega, saab alla HIITiga ja kõige paremini veel tõenäoliselt nende kombinatsiooniga.
- You must be logged in to reply to this topic.
