Skip to main content

mis viga

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » mis viga

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 24, 2005 at 3:43 p.l. #4475
    Strong
    Member

    Hakkasin kasutama püramiidi rinnalt surumises ja nüüd mingi kuu aega püramiidi tehtud ja raskused hakkasid tunduma kergematena ja maxi tuli juurde 5 kg.

    ehk siis max on 85 kg.aga nüüd jama ,et jõud on kadunud ja raskused ei tundu enam kerged ja vaevalt suudan nüüd selliste raskustega teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Äkki taandareng.oskab keegi aidata ja mida peaks ette võtma.

    Ette tänades.

    aprill 24, 2005 at 4:07 p.l. #52627
    prikull
    Member

    Mitu korda n2dalas rinda teed?Äkki ei taastu 2ra sul rind..V6ta koormust natuke v2hemax m6nex ajax.

    aprill 24, 2005 at 4:07 p.l. #52628
    Oleg109
    Member

    äkki räägiksid täpsemalt kuda sa trenni teed!!mitu korda nädalas jne jne

    aprill 24, 2005 at 4:07 p.l. #52629
    ROtter
    Member

    Ega areng ei olegi lineaarne sirgjoon kogu aeg üles.

    aprill 24, 2005 at 4:16 p.l. #52631
    Strong
    Member

    esmaspäev -ülakeha(rind,triits,biits,kõht)

    teisipäev-(õlg,selg,kõht,alaselg)

    kolmapäev-puhkus

    neljapäev-ülakeha(rind,triits,biits,kõht)

    reede-puhkus

    laupäev-(õlg,selg,kõht,alaselg)

    Pühapäev-puhkus

    Rõhun rohkem ülakeha

    aprill 24, 2005 at 4:45 p.l. #52636
    freshman
    Member

    2 korda nädalas treenida suuri lihasgruppe nagu selg ja rind on kurjast. Proovi teha 1 kord nädalas. Antud olukorras (kuna tundub, et tahad rinda järgi aidata)oleks asjalik teha rinnatrenn esmaspäeval.

    Ja miks jalad on kavast välja jäetud? Hale vaadata majakesi kanajalgadel…

    aprill 24, 2005 at 5:00 p.l. #52641
    Strong
    Member

    mõistlikum o vist tõestioti tehtud 4 treeningpäeva kavaga.

    olen kuulnud ka west side kavast oskab keegi sellise siia tuua.

    aga suur tänu vastuste eest.

    aprill 24, 2005 at 5:23 p.l. #52644
    erxs11
    Member

    Sellise kavaga ei puhka sul rind välja, sellest ka jõuetuse tunne.

    aprill 24, 2005 at 7:59 p.l. #52650
    p2rt
    Member

    see kava on täis enesetapp ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    lihasgrupile 1 raske trenn nädalas on küll

    kui tahad rinnaltsurumist arendada siis kasuta nt west side kava

    aprill 24, 2005 at 8:28 p.l. #52651
    Strong
    Member

    oskab keegi siis nm. west side kava siia panna

    aprill 24, 2005 at 8:29 p.l. #52652
    rusikas
    Member

    Selline kava on enesetapp. Rinna arendamiseks ei tehta reeglina kahte tugevat rinda, lihtsalt rind ei taastu.

    Keegi kirjutas siin, et tee westside?!

    Westside kava ei ole päris selline, et võta ja tee. See on ikkagi rohkem sportlastele, kes võistlevad. Kellel on juba mingigi tase.

    Kogu töö käib selle nimel, et särgiga rohkem suruda.

    Selleks ka pakud, ketid, kummid jm. westsideks vajalik atribuutika.

    Kui max. on 85kg., siis kerge päev peaks olema 40-45kg. trennid.

    Natuke peaks ikka põhja laduma, et üldse westside tegema hakata.

    aprill 24, 2005 at 8:41 p.l. #52653
    extrance
    Member

    Mul sama küsimus, mis Strongil. Mul oli nii, et asi arenes arenes rinnalt surumisel, kuni 82,5 kg-ini kuhu jõudsin juba eelmise aasta augustis ja areng oli sealsamas seisnud kuni kahe kolme viimase nädalani, nüüd kui olen rinnale vähem kordi nädalas trenni teinud on areng hakanud jälle edasi minema. Ongi küsimus, et kas siis kord nädalas piisab sellistele lihastele nagu rinna ja selja lihased, kui piisab siis kui intensiivselt neid kord nädalas treenima peab. Mind huvitaks kah see west side kava, millest siin räägiti. Mitu harjutust peaks ühele lihasgrupile tegema?

    Kuidas kava jägada?

    Praegu mul:

    Esmaspäev – rind, triitseps, biitseps, kõht

    Kolmapäev – õlad, ülaselg, alaselg, biitsps, kõht

    Reede – muidu tegin jälle rind, triitseps, biitseps, kõht, aga väiksema intensiivsusega, nüüd pole kindel, kas see on hea

    Laupäev või pühapäev vastupidavus, rattasõit, jooksmine, jalgpall jne.

    Mis oleks hea, olen üle aasta teinud, aga areng pole see mida tahaks. Oleks abi vaja. Thx ette.

    mai 4, 2005 at 6:54 p.l. #53305
    -TAIFUN-
    Member

    kui tahad maxis kiiresti edasi liikuda siis tee sellise raskusega mida sa tõstad mingi 3 korda mind aitas 1 kuuga 5 kg ja nii stabiiolselt

    mai 6, 2005 at 1:33 p.l. #53417
    n2k
    Member

    ma teen nädalas 1 korra rinda ja üle 80 kilo ei lähe rinnalt üldse….

    mai 6, 2005 at 2:54 p.l. #53423
    kame
    Moderator

    ega see areng ikka nii ühtlaselt ka ei lähe! vahepeal tuleb kõvasti ja siis jälle vaikselt!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.