Mis toimub ?

Jõutrenn nõrgendab lihaste vastupidavust, seega ei jõuagi enam kätekaid teha. Kui hakkad pikkasid seeriaid tegema, siis võid varsti ka kätekaid rohkem jõuda.. aga jah kõige parem trenn kätekõverdustele on kätekõverdused

september 1, 2009 at 9:03 p.l. #216802

emmimees

Member

Äkki ennem tegid veel rohkem? Kui selle 2min sees esineb ka puhkepaus, siis võibolla tegu lihtsalt kiire taastumisvõimega.. pikaajalist järjestikku pingutust jõutrenn puhtalt pärsib kohe kindlasti. Seepärast räägitaksegi, et osad kulturistid on võhmaga jännis, kuna pole aeroobsele – ja kardiotrennile piisavalt tähelepanu pööranud..

september 1, 2009 at 9:16 p.l. #216805

P-A-U-L

Member

Äkki ennem tegid veel rohkem? Kui selle 2min sees esineb ka puhkepaus, siis võibolla tegu lihtsalt kiire taastumisvõimega.. pikaajalist järjestikku pingutust jõutrenn puhtalt pärsib kohe kindlasti. Seepärast räägitaksegi, et osad kulturistid on võhmaga jännis, kuna pole aeroobsele – ja kardiotrennile piisavalt tähelepanu pööranud..

KES RÄÄGIB, KELLEST RÄÄGIB? TOO FAKTE KUI ON, TÕENÄOLISELT POLE… räägitakse ka legende sellest, et kulturistidel pole absoluutselt jõudu, on vaid suured lihased

september 1, 2009 at 9:25 p.l. #216807

emmimees

Member

KES RÄÄGIB, KELLEST RÄÄGIB? TOO FAKTE KUI ON, TÕENÄOLISELT POLE…

Foorumis siin teemasid olnud kunagi, ei viitsi nii hilja otsida, ilmselt olid jutuks mõned USA hiiglased. Omast käest võtta fakt olen mina ise ning tundub et ka teemaalgataja. Aga nii tore, et sa nüüd rohke mjõuad teha kätekõverdusi

september 2, 2009 at 5:02 e.l. #216814

Undionu

Member

Kätekõverdused pole ainult käte jõud. Kui suurel mehel alaselg nõrk, siis pingi peal suudab kangi suruda, aga oma kere sirge hoida ja kätekõverdusi teha võib talle tõesti väga raske olla.

september 2, 2009 at 5:51 e.l. #216820

emmimees

Member

Kätekõverdused pole ainult käte jõud. Kui suurel mehel alaselg nõrk, siis pingi peal suudab kangi suruda, aga oma kere sirge hoida ja kätekõverdusi teha võib talle tõesti väga raske olla.

tgeleikult ikka rohkem kõht hoiab keha maast eemal.

september 2, 2009 at 6:06 e.l. #216821

Capricorn

Member

kui suur raskus kehast langeb kätele? Umbes 60 protsenti keharaskusest, sõltub indiviidist.

Ma tegin huvipärast väikese testi: võtsin sisse kätekõverduste tegemise asendi, aga käed panin põranda asmel kaalu peale. Kaalu peale risti panin ühe sobiva laiuse ja pikkusega laua, kuhu peale käed toetasin. Seda selleks, et saaks käsi õige laiusega hoida, kaal on liiga kitsas. Ülemises asendis näitas kaal raskuseks veidi üle 60% (u. 63), aga alumises asendis 70%. Kui veel arvestada seda, et mu käed asetsesid mõni cm kõrgemal (mitte päris kaalu paksus+ laua paksus, sest laud paindus üsna hoolega ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) kui tavaliselt maas kätekõverdusi tehes, siis tasapinnal tehes peaks kätele isegi vähesel määral koormust juurde tulema.

Eriti kõva kätekõverduste tegija pole kunagi olnud, sõjaväes veidi üle 60 tegin vist , aga siis oli kehakaal ka umbes 25 kg väiksem kui praegu.

september 2, 2009 at 9:04 e.l. #216859

matroxx

Member

on siiski suure vahe jõusaali massi/jõu trennil kui omakeharaskusega trennil.

ükstaskõik kui suur su lihas ei ole ja kui palju sa tõsta jaksad ei pruugi sa suuta teha näiteks lihtsat jõutõusugi.sama lugu on kätekõverduste kohta.

treening meetodid on lihtsalt mõlemad nii erinevad et üldjuhul ei saa olla tugev mõlemas.ükskikuid erandeid siiski on.

peamist põhjus sellele pakun,et üks treenin viis keskendub otseselt erinevatle lihasgruppidele kuid nende koostöö omaneda keha tõstes on nõrk.

september 2, 2009 at 5:29 p.l. #216909

Acqua

Member

on siiski suure vahe jõusaali massi/jõu trennil kui omakeharaskusega trennil.

ükstaskõik kui suur su lihas ei ole ja kui palju sa tõsta jaksad ei pruugi sa suuta teha näiteks lihtsat jõutõusugi.sama lugu on kätekõverduste kohta.

treening meetodid on lihtsalt mõlemad nii erinevad et üldjuhul ei saa olla tugev mõlemas.ükskikuid erandeid siiski on.

peamist põhjus sellele pakun,et üks treenin viis keskendub otseselt erinevatle lihasgruppidele kuid nende koostöö omaneda keha tõstes on nõrk.

Sellepärast tasubki ka jõusaalis püüda võimalikult palju harjutusi teha enda keharaskust kasutades, kuna see näitab suures osas tegelikku jõudu (kordused oma keharaskusega, funktsionaalne treening). Peaks enda kavasse ka rohkem keharaskusega harjutusi lisama, et asja balansseerida.

september 2, 2009 at 5:34 p.l. #216911

sukisuki

Member

Sellepärast tasubki ka jõusaalis püüda võimalikult palju harjutusi teha enda keharaskust kasutades, kuna see näitab suures osas tegelikku jõudu (kordused oma keharaskusega, funktsionaalne treening). Peaks enda kavasse ka rohkem keharaskusega harjutusi lisama, et asja balansseerida.

siiski – sõltuvalt eesmärgist mitte et peaks võiks ja tuleks

september 2, 2009 at 6:09 p.l. #216926

P-A-U-L

Member

Sellepärast tasubki ka jõusaalis püüda võimalikult palju harjutusi teha enda keharaskust kasutades, kuna see näitab suures osas tegelikku jõudu (kordused oma keharaskusega, funktsionaalne treening). Peaks enda kavasse ka rohkem keharaskusega harjutusi lisama, et asja balansseerida.

Jälle üks teadjamees juures! Mida sa ronid siis üldse jõusaali, tee kodus koos keharaskusega… IRW

kohe tore on tarku kuulata!

september 2, 2009 at 6:13 p.l. #216929

jaagok

Member

Ma tegin huvipärast väikese testi: võtsin sisse kätekõverduste tegemise asendi, aga käed panin põranda asmel kaalu peale. Kaalu peale risti panin ühe sobiva laiuse ja pikkusega laua, kuhu peale käed toetasin. Seda selleks, et saaks käsi õige laiusega hoida, kaal on liiga kitsas. Ülemises asendis näitas kaal raskuseks veidi üle 60% (u. 63), aga alumises asendis 70%. Kui veel arvestada seda, et mu käed asetsesid mõni cm kõrgemal (mitte päris kaalu paksus+ laua paksus, sest laud paindus üsna hoolega ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) kui tavaliselt maas kätekõverdusi tehes, siis tasapinnal tehes peaks kätele isegi vähesel määral koormust juurde tulema.

Eriti kõva kätekõverduste tegija pole kunagi olnud, sõjaväes veidi üle 60 tegin vist , aga siis oli kehakaal ka umbes 25 kg väiksem kui praegu.

Kätekõverdused on imelikud asjad. Kätekõverduse asendis kaalul olles oli 63kg onju. Teed selelga näiteks 40 korda. Aga eks sa proovi 63kg kangi rinnalt suruda 40 korda. Kätekõverdusi lihtsam teha. Arvatavasti asend on süüdi. Kätekõverdusel siis pressid keha üles aga kangi surudes surud käsi ainult.