Mis te kavast arvate?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas oleks, kui ma muudaks fitnessi kava edasijõudnutele nii, et 2 korda nädalas ülakeha, ühekorra alakeha ja viimane päev siis sedasi
Lamades surumine kangiga
Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 – 10
Rippes käte kõverdamine ( lõuatõmbamine ) 3 x 8 – 10
Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3 x 8 – 10
Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max
Istudes trenazööril kerepöörded 3 x max
Hack- Kükk trenazööril 3 x 8 – 10
Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 8 – 10
Seljasirutajale jõutõmme 3 x 8 – 10
Kuidas oleks, kui ma muudaks fitnessi kava edasijõudnutele nii, et 2 korda nädalas ülakeha, ühekorra alakeha ja viimane päev siis sedasiLamades surumine kangiga
Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 – 10
Rippes käte kõverdamine ( lõuatõmbamine ) 3 x 8 – 10
Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3 x 8 – 10
Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max
Istudes trenazööril kerepöörded 3 x max
Hack- Kükk trenazööril 3 x 8 – 10
Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 8 – 10
Seljasirutajale jõutõmme 3 x 8 – 10
Miks mitte, peaasi et korralikult ära taastud ikka.
- You must be logged in to reply to this topic.