Skip to main content

Mis te arvate minu toitumisest?

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » Mis te arvate minu toitumisest?

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 19, 2011 at 4:40 p.l. #15243
    Anaruson
    Member

    Hommikusöök kell 6:30:

    Crunchy Müslid, 1 portsjon = 175G + 2.5% Piim (pakend on 350g ja see saab mul täpselt 2 päevaga läbi, 100g’s 85g süsivesikuid, 12g valku, 8g rasvu)

    Valkude jaoks lisasin ühe 300g kohupiima. See tuubis Tere poolt, maitsetu + natuke dekstroosi juurde (Viinamarjasuhkur)

    +1-2 Banaani

    Söök kooli bistroos kell 10:00

    Suur praad, mingi lisandiga (Keedukartul/Riis) ja mingi paneeritud liha, joogiks vesi, kuna piim tekitab gaase ja ebamugavust.

    Trenn (Edasijõudnute kava jagatuna 3ks)

    Peale trenni Traubenzucker (Viinamarjasuhkur e. Dekstroos) 50g + Hera80 40g + 600ML vett

    16:30 – 17:30 Bussisõit. Mõtlesin, et hakkan bussisõidu ajal mingeid pähkleid nosima äkki?

    17:35 ajal olen kodus. Söön, mida ette juhtub, ning oleneb päevast, kas ema on tööl või mitte. Siin tahaksingi abi, mida ma peaks sööma? Midagi, mida oleks lihtne valmistada, hea kui ei peaks üldse valmistama.

    Arvuti taga istudes plaanin hakata snäkkima pähkleid.

    22:25 Sveitsi šnitsel (Friikartulid, paneeritud liha + Juust + Sink + Salat + Kaste)+ Tomatimahl 500ml. Peale seda magama.

    Lisaks 1 snickers päeva peale, harval juhul 2, vahapalaks vahetundide ajal.

    Vanus 16,5 (Mais saan 17). Pikkus 184cm, kaal 69.5kg-70kg.

    Rinnalt surun 80kg.

    Tahaks juurde saada ~20-25kg paari aasta jooksul.

    Arvate, et sellisest dieedist saan üle 3500 kalori kätte?

    veebruar 19, 2011 at 5:06 p.l. #290503
    Viiking
    Member

    Hommikusöögi kohta on liiga palju süsivesikuid, muu kohta ei oska väga öelda, friikartulid muidugi võiks asendada ikka tavalise kartuli, riisi või tatrapudruga nt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga eks kompetentsemad inimesed vastavad.

    veebruar 19, 2011 at 7:55 p.l. #290524
    Mart Muru
    Member

    Saaks ma vaid nii hästi süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2011 at 8:17 p.l. #290532
    xintoc
    Member

    saab viriseda küll kui tahaks. Soovitan võta tööriistade alt kaloriarvuti ja lüüa kokku, kas tuleb 3500 kcal.

    Võid kodus süüa kala näiteks. Tuunikala on päris hea.

    veebruar 19, 2011 at 8:39 p.l. #290533
    joonast
    Member

    Snickers ja müsli (eriti see suhkrustatud Crunchy) ei ole just parimad valikud. Kas sul kõht tühjaks ei lähe, kui sul peale kooli on trenn, eelmine söögikord on kell 10 ja vahepeal midagi ei söö? See pähklite krõbistamine arvuti taga just parim idee ei ole, kuna niimoodi on raske piiri pidada ja tasuks kõht parem korralikult täis süüa. Või kui tõesti soov midagi näksida, siis heaks valikuks on näiteks porgand, kapsas vms.

    veebruar 21, 2011 at 9:00 e.l. #290658
    Anaruson
    Member

    saab viriseda küll kui tahaks. Soovitan võta tööriistade alt kaloriarvuti ja lüüa kokku, kas tuleb 3500 kcal.

    Võid kodus süüa kala näiteks. Tuunikala on päris hea.

    Tere! Lõin kokku miinimum (st. mis ma päevas kindlalt söön) ja sain 3300kcal. Eks 3500 tuleb ära.

    veebruar 21, 2011 at 9:02 e.l. #290659
    Anaruson
    Member

    Snickers ja müsli (eriti see suhkrustatud Crunchy) ei ole just parimad valikud. Kas sul kõht tühjaks ei lähe, kui sul peale kooli on trenn, eelmine söögikord on kell 10 ja vahepeal midagi ei söö? See pähklite krõbistamine arvuti taga just parim idee ei ole, kuna niimoodi on raske piiri pidada ja tasuks kõht parem korralikult täis süüa. Või kui tõesti soov midagi näksida, siis heaks valikuks on näiteks porgand, kapsas vms.

    Suhkrut ei ole selles müslis, peaks olema natuke mett seal ainult. Kõht tühjaks ei lähe, putitan ennast kooli poes Snickersiga. Hakkan kohupiima ja kodujuustu laduma lkülmkappi, et siis kui kõht vähegi tühjaks läheb, ära süüa (koos rukkileivaga)

    veebruar 21, 2011 at 9:50 e.l. #290662
    gmaster
    Member

    Suhkrut ei ole selles müslis, peaks olema natuke mett seal ainult. Kõht tühjaks ei lähe, putitan ennast kooli poes Snickersiga. Hakkan kohupiima ja kodujuustu laduma lkülmkappi, et siis kui kõht vähegi tühjaks läheb, ära süüa (koos rukkileivaga)

    See ongi kogu söök koolis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2011 at 8:57 p.l. #290827
    Anaruson
    Member

    See ongi kogu söök koolis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Söök kooli bistroos kell 10:00

    Suur praad, mingi lisandiga (Keedukartul/Riis) ja mingi paneeritud liha, joogiks vesi, kuna piim tekitab gaase ja ebamugavust.

    veebruar 22, 2011 at 9:31 p.l. #290832
    netipulk
    Member

    Enne magama minekut ei ole soovitatav süüa rasket toitu, kuna see hoiab organismi töös ja ei puhka korralikult välja. Pluss tekib rasva kõvasti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2011 at 9:59 p.l. #290834
    viki667
    Member

    Enne magama minekut ei ole soovitatav süüa rasket toitu, kuna see hoiab organismi töös ja ei puhka korralikult välja. Pluss tekib rasva kõvasti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Defineeri “rasket”…

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.