Skip to main content

Mis te arvate?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Mis te arvate?

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2006 at 2:51 p.l. #7378
    shreku
    Member

    Olen tähele pannud, et mu selg ei arene eriti hästi. praegu teen selga laupäeval koos biitsepsiga. Nüüd tekkis aga mõte, et võiks teha ka neljapäeval selga koos jalaga. Kas oleks mõtet siis teha selga neljapäeval ja reedel?

    aprill 13, 2006 at 3:02 p.l. #79946
    Mr.Y
    Member

    Anna endale aega… vähemalt kui sellist küsimust küsid tundub et oled üsna algaja. Nii et pole sul midagi erilist vaja teha, treeni seda laupäeval, tee u 15 seeriat, vahetades harjutusi, kordusi, raskuseid, haaret, haarde laiust – selja puhul väga suur võimaluste valik. Kasuta superseeriaid, langevaid seeriaid jne.

    Neljapäev ja laupäev oleks muidu liiga lähedal üksteisele, et hästi ei sobiks (minu arvates)

    aprill 13, 2006 at 3:20 p.l. #79948
    Vahue
    Member

    Miks ei sobi, 48 tundi ju vahet.

    aprill 13, 2006 at 3:25 p.l. #79950
    shreku
    Member

    Ise mõtlesin ka just, et 48h on vahet. See ei tohiks segada siis. Põhimõtteliselt hakkan tegema siis selga kahel päeval.

    aprill 13, 2006 at 3:42 p.l. #79953
    Mr.Y
    Member

    Siis tuleb ju üpris väike trenn. Kui korralikult teha siis on ju selg alles laupäeval eelmisest trennist valus, 48h küll kuid ikkagi sisuliselt ainult 1 päev vahet. Peale lihasvalu peaks veel 2 päeva trenniga ootama, sest siis peaks olema lihas korralikult taastunud. Lihasmassi (kulturistide eesmärk) kasvatamise seisukohast on just puhkus tähtis, jõudu tuleb ka mitte nii pikkade treeningvahedega kuid lihasmassi suurendab parimini kui lihas saab korraliku puhkuse, st aega taastuda ja kasvada, selles ju seisnebki kulturistide lihast 1 kord nädalas treeningpõhimõte, pole nii?

    aprill 13, 2006 at 3:54 p.l. #79958
    shreku
    Member

    Samas preagu toimubki rohkem jõu poole kogumine suveks. Mass pole eesmärk. Saada veel kevadel nii tugevaks kui võimalik ja suvel hakkata massi tegema. Siis oleks tõesti arukam teha selga korra nädalas. Suvel saab korralikuamalt puhata ka.

    aprill 16, 2006 at 7:54 p.l. #80396
    elumees
    Member

    tee rohkem baasharjutusi näitex jõutõmbeid:Igal nädalal 2.5-5 kg juurde ja areng toimub ilusti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 17, 2006 at 4:58 e.l. #80395
    kaiv
    Member

    Vaata antud linke, seal tehnika ja harjutused puust ja punaselt ette näidatud ühelt maailma parimalt treenerilt !

    http://thefitshow.com/week10/week10_1lg.htm

    http://thefitshow.com/week11/week11_1lg.htm

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.