mis peaks pulss olema aeroobset treeningut tehes?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
kuskil anti mingi valem: 220-vanus X 0,60 või 0,70 (mis valem see on?
kui teen crosstraineriga ja sooviks kaalu alandada, teen u 60 min, kas 150 ringis on pulss normaalne? keegi rääkis, et kui ei hingelda ja saab normaalselt rääkida, siis ongi aeroobne treening ja toimub rasvade põlemine peale 30min. kas see on õige?
Kui su eesmärk on kaalu alandada, siis peaks aeroobse pulsi vahemik olema kuskil 120-140, ehk siis meestel 220-vanus x 65-75% Mx SLS-st ja naistel 226-vanus x 65%-75% MAX SLS-st. Samas need valemid ei pruug kõigile sobida, kuna oluline on ka eelnev treenitus ja geenidega seonduv. Kõige parem on teha koormustest. Maakeeli jah on selline lause, et ” Saad kaaslasega rääkita treeningul, kuid mitte laulda!”
PostitusedViewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)- You must be logged in to reply to this topic.
