Skip to main content

mis päevadel ei tohi ühte / teist teha?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » mis päevadel ei tohi ühte / teist teha?

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 28, 2008 at 12:11 p.l. #13439
    kuura
    Member

    tekkisid küsimused, et mis päeval ei tohi teha selga/kõhtu vms?

    praegu on mul esimene päev rind/jalad, teine õlad, kolmas biitseps/triitseps.

    mis päeval oleks mõtekas teha selga ja kõhtu?

    ja millest see sõltub, et mingil päeval ei tohi teha jms?

    praegu on mul alaselja valud, niiet tahaks teada, kuidas õigesti toimida…

    aprill 28, 2008 at 12:48 p.l. #152136
    gmaster
    Member

    ma ei usu et sa jalgu peale rinda enam korralikult teha jaksad..

    ära leiuta, võta profi tehtud kava siit!

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14

    aprill 28, 2008 at 12:48 p.l. #152137
    Ottoson
    Member

    Kui käid 3x nädalas saalis, siis soovitan näiteks nii; rind/triitseps, jalad/õlad ja selg/biitseps võis siis teha teine trenn puhas jalapäev ja õlgadele harjutused jagada rinna ja selja päevale laiali.

    aprill 28, 2008 at 12:50 p.l. #152138
    TANK
    Member

    Piibel ütleb, et pühapäeval ei tohi tööd teha.

    aprill 28, 2008 at 12:54 p.l. #152141
    Fdvk
    Member

    Ühel ja samal päeval ei või triitsepsit ja biitsepsit teha?

    aprill 28, 2008 at 1:05 p.l. #152145
    Aken
    Member

    Võib küll.

    aprill 28, 2008 at 5:05 p.l. #152168
    ROtter
    Member

    Ühel ja samal päeval ei või triitsepsit ja biitsepsit teha?

    Biitsepsile ja triitsepsile tehakse isegi nn. superseeriaid.

    aprill 30, 2008 at 11:40 e.l. #152421
    kuura
    Member

    teema tegingi selle mõttega, et kuna mul alaselja valud, siis äkki teen mingit lihast mingil päeval valesti vms…

    aprill 30, 2008 at 11:44 e.l. #152422
    pumper
    Member

    teema tegingi selle mõttega, et kuna mul alaselja valud, siis äkki teen mingit lihast mingil päeval valesti vms…

    Mis harjutust ja millise tehnikaga täpselt teed kõhule??

    aprill 30, 2008 at 11:47 e.l. #152423
    kuura
    Member

    jalad kronksus, tavalise kaldega pink, käed rinnal ja lasen kehal ikka põlvedeni välja minna.

    vahel ka jalad vastu seina nii et lihased koguaeg pinges.

    aprill 30, 2008 at 11:55 e.l. #152425
    pumper
    Member

    jalad kronksus, tavalise kaldega pink, käed rinnal ja lasen kehal ikka põlvedeni välja minna.

    vahel ka jalad vastu seina nii et lihased koguaeg pinges.

    “tavalise” kaldega?

    aprill 30, 2008 at 11:58 e.l. #152426
    Raivo Piiber
    Member

    jalad kronksus, tavalise kaldega pink, käed rinnal ja lasen kehal ikka põlvedeni välja minna.

    vahel ka jalad vastu seina nii et lihased koguaeg pinges.

    Keha ei tohiks tõusta põlvedeni. Kumerdad vaid ülaselga, max tõus ca 30`.

    aprill 30, 2008 at 11:58 e.l. #152427
    kuura
    Member

    “tavalise” kaldega?

    no ma ei oska kraadides öelda, reguleerida seda igal juhul ei saa, mõeldud ta ongi kõhulihaste tegemiseks.

    aprill 30, 2008 at 12:07 p.l. #152431
    pumper
    Member

    no ma ei oska kraadides öelda, reguleerida seda igal juhul ei saa, mõeldud ta ongi kõhulihaste tegemiseks.

    ilmselt arvad, et teed kõhulihastele, aga põhitöö teevad reiepainutajalihased. Võta harjutuste pangast omale sobiv kõhulihaste harjutus ja püüa seda õige tehnikaga teha.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.