Mis on kreatiin?

Kreatiin on inimorganismis ainevahetusel valkudest

tekkiv ühend, mis keemiliselt koostiselt on

aminohapete metaboliit: glütsiin, metioniin ja

arginiin.Kreatiini sisaldab liha, kala, munakoored

jpm. Kreatiini omastamine toiduainetest on

keeruline protsess – 1 kg lihas leidub 2-3 gr

kreatiini.Kuna termilisel töötlemisel kaotab ta oma

lihast ja jõudu kasvatavat toimet, on tavapärane

toitumine ebapiisav.Seepärast on soovitatav seda

kasutada toidulisandina. Kreatiini hulk lihastes

mõjutab treeningu intensiivsust ja tulemust.

Kreatiin soodustab ATP moodustamist, mis

omakorda annab põhilise energia lihasrakkudele.

Mida kõrgem on kreatiini tase lihastes, seda

suurem on raku ATP moodustamine, mis tagab

lihasmassi ja jõu arengu.