Mis oleks kõige efektiivsem ja kasulikum..

Mis valk,tabletid või pulbrid oleksid sis kõige fektiivsemad ja kasulikumad nii lihaskasvule kui ka jõunäidu suurenemisele.

Et mida te soovitate siis mul tarbida peale/enne trenni et tuleks korralikult lihast ja jõudu.

Treenin ise muidu juba pea et 2 aastat ,kuid kuna esimese aastaga ma sain oa lisakilodest lahti siis sooviksin nüüd ka veidu jõudu ja lihast juurde saada.

Trenni teen nii oma 5 korda nädalas kahesed tsüklid ja üks puhkus.

Suured tänud hüva nõu andajtele.