mis oleks head toidulisandid. andke nõu
- This topic has 91 replies, 38 voices, and was last updated 14 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sooviks teadjamatelt nõu saada toidulisandite/toitumise osas. Eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine.
Trennis käin 5 korda nädalas (valem selline, et 2 päeva trenni, 1 päev paus). Umbes kolmel päeval (vastavalt võimalusele) käin kõigepealt bodypumpis ja hiljem koorman veel jõusaalis ~1,5 tunni vältel enamjaolt samad lihasgrupid veel suure/maksimaalse raskusega täiesti läbi. Bodypumpita päeval olen jõusaalis ~2 tundi.
Trennis käin hommikuti, umbes tund enne trenni söön putru, muna ja joon rohelist teed. Peale trenni tarbin Dorian Yates’i Formass taastusjooki. Plaanis on varsti ka kreatiini kasutama hakata.
Niisiis soovitusi – mida muuta/lisada/ära jätta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui su eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine, siis ära järjest seda bodypumpi ja jõusaali küll küta, tee neid eraldi päevadel ja bodypumpi osa pigem piira (korra nädalas selline pumping on ok) ülejäänud aeroobse treeningu osa tee ikka kardioseadmetel ,muidu sa ei taastu lihtsalt ära. Seda enam kui räägid et iga kord tõmbad ennast täiesti läbi. Tugev ei ole see kes palju treenib, vaid see kes treenib täpselt nii palju kui muutuseks on vaja ja ülejäänud aja keskendub puhkusele ja taastumisele.
Ega ei jõua kõike asju siin lahti kirjutada, soovitan pöörduda selles saalis kus sa käid treeneri poole, kellel on aega pikemalt nüansid läbi rääkida.
- You must be logged in to reply to this topic.