Mis lisandeid kasutada ?
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, sooviks teada mis lisandeid oleks kõige vajalikum trenni ajal juua(kui on vaja) ? Muidu söön päevas iga kahe tunni tagant ning umbes 4500 kcal. Peale trenni kohe joon 1l vett segatud 40g valgu ja 40g süsivesikutega ning 30 minuti pärast sama kooslus uuesti. Aga kas oleks vaja midagi veel tarbida ( peale vee ). Jõusaalis käin üle päeva ning 2-3h kord.
Suur tänu , kõike head, Siim.
Kas see pärast trenni on mingi vadaku sheik? Siis võiks küll rohkem süsikaid võtta. Ja ma pole veel kuulnud, et keegi 30 minuti pärast sama teeks. Kui sul kõht tühi on, söö tund pärast seda valgu värki mingi korralik söök sisse pigem.
Sa sööd päris normaalse kalorite hulga kui see number ei ole laest võetud, sellega peaks kaalu juurde korjama küll. Kui soovid midagi lisaks tarbida trenni aeg, siis see võiks olla Amino Rush (sisaldab BCAA, kratiin ja natuke malto) või siis BCAA Explode – aminohapped ja vitamiin B6. Need aitavad trenni aeg juba taastusprotsessi käivitada ja lihasväsimust ei tekki niipalju kui seda vee pealt tehes. Ise kasutan Rushi
Kas see pärast trenni on mingi vadaku sheik? Siis võiks küll rohkem süsikaid võtta. Ja ma pole veel kuulnud, et keegi 30 minuti pärast sama teeks. Kui sul kõht tühi on, söö tund pärast seda valgu värki mingi korralik söök sisse pigem.
Tere, on vadaku valk jah.Kas rohkem süsikaid peaks siis võtma trenni ajal koos veega ? praegult võtan sheike 2 korda peale trenni kuna olen massi kogumis perioodil. Võtan kohe peale trenni 1l vett, 40g valk ja 40g süsivesikud ning siis 1-2h peale seda söön.
Tänud vastuse eest.
Sa sööd päris normaalse kalorite hulga kui see number ei ole laest võetud, sellega peaks kaalu juurde korjama küll. Kui soovid midagi lisaks tarbida trenni aeg, siis see võiks olla Amino Rush (sisaldab BCAA, kratiin ja natuke malto) või siis BCAA Explode – aminohapped ja vitamiin B6. Need aitavad trenni aeg juba taastusprotsessi käivitada ja lihasväsimust ei tekki niipalju kui seda vee pealt tehes. Ise kasutan Rushi
Tere, kuna kehatüüp on selline siis söön jah 4500 päevas (arvutasin kaloriarvutiga siin kodulehel ). Öösel ennem magama minekut võtan 30g Caseini, linaseemne õli 3sl ja glutamiini. Segan siis lihtsalt BCAA veega ja joon trenni ajal ühtlaselt ? Või siis manustan trenni keskel mingi koguse korraga sisse ?
Tänud vastuse eest.
Kas see pärast trenni on mingi vadaku sheik? Siis võiks küll rohkem süsikaid võtta. Ja ma pole veel kuulnud, et keegi 30 minuti pärast sama teeks. Kui sul kõht tühi on, söö tund pärast seda valgu värki mingi korralik söök sisse pigem.
Nii soovitatakse eriti “hardgaineritele”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ta 30 min pärast juba uue laksu võtab siis pole vast süsikaid vaja. Kui ainult 1 korra võtaks, siis võiks jah olla.
- You must be logged in to reply to this topic.