Skip to main content

mis lisandeid kasutada ?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » mis lisandeid kasutada ?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 16, 2009 at 5:00 p.l. #18492
    kkris
    Member

    Tere,

    teen nädalas 2 korda jõusaali, 2 x poksi, 1-2 korda käin jooksmas.

    Et mis lisandeid ma peaks kasutama. Oleks siis vaja midagi: 1) mis aitaks kiiresti taastuda 2) mis aitab lihasmassi kasvu kiirendada ning 3) midagi nitro taolist, et jõuaks rohkem trenni teha.

    september 16, 2009 at 5:06 p.l. #220003
    Aimuu
    Member

    midagi nitro taolist?

    soovitan kreatiini, alguses monot, aga kreatiini tuleks võtta koos süsivesikutega. samas kui on vaja ka taastuda siis oleks hea võtta HT-R’i kus on sees palju head nagu glutamiin,kreatiin,beta-alaniin jpm.

    toitumine samuti korda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 16, 2009 at 5:07 p.l. #220004
    timo116
    Member

    Proteiin, süsivesik peale trenni ja kreatiin oleks asjalik..

    september 16, 2009 at 5:13 p.l. #220005
    kkris
    Member

    Sellist pulbrit pole kus kõik need eelmainitud vajalikud ained sees ? Või on targem ise teha mingit sheiki ? Ja veel, väga palju raha ei raatsi panna selle alla. Kas kreatiin on siis parem kui kasutada nitrot enne trenni ?

    september 16, 2009 at 5:16 p.l. #220007
    Annika Pärtel
    Member

    Kaua treeningstaazhi on? Paari korra trenni jaoks nädalas pole esialgu mingit kreatiini vaja, sest keha jõuab ise piisavalt taastuda (ka siis, kui teed vahepeal jooksu). Kreatiin on edasijõudnute lisand, mis aitab ületada arengu seisakut. Proteiin ja süsivesikud on alustuseks täpselt parajad, lihtsaim variant on osta lisand, mis sisaldab juba õiges koguses mõlemat, näiteks Fasti Mass2 või Fit Mass (odavaim, samas kvaliteet ja maitse on väga head!). Segada vastavalt juhendile, ja kindlasti ainult veega.

    Selle nitro-taolisega pole sul kindlasti esialgu midagi teha, kreatiinid jm taoline värk on mõttekas siis, kui treeningkoormus on palju suurem.

    Kui ees nt kõvem ja pikem poksitrenn vms, siis võid tarboda süsivesikuid sisaldavat spordijooki ja seda juua trenni ajal. Täiesti piisab.

    september 16, 2009 at 5:24 p.l. #220010
    kkris
    Member

    olen eluaeg sporti teinud. Kuid jõusaalis olen käinud aasta. Ja millist proteiini eelistada. Kui kreatiini kasutamine välistada, kas ma peaks siis nitrot kasutama ? Kust saab süsivesikuid kõige rohkem/või mida soovitate?

    september 16, 2009 at 5:25 p.l. #220011
    kkris
    Member

    Vabandust, ei pannud tähele, et vastasite nitro küsimusele ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 16, 2009 at 5:51 p.l. #220022
    Annika Pärtel
    Member

    olen eluaeg sporti teinud. Kuid jõusaalis olen käinud aasta. Ja millist proteiini eelistada. Kui kreatiini kasutamine välistada, kas ma peaks siis nitrot kasutama ? Kust saab süsivesikuid kõige rohkem/või mida soovitate?

    Fasti Dextro- süsivesikud. segad Dextro, proteiin ja vesi. Või ostad valmis segu, näiteks Fit Mass.

    Võib asendada mingi 100% mahlaga. Maitse asi.

    Milleks sulle nitro? Ei ole vaja asjadega üle ka pingutada, eriti veel, kui raha pole laialt käes. Sa ei jää millestki ilma. Korralik söök ja proteiinsüsivesikud taastusjook toimivad igati hästi. Pluss piisav puhkus (uni, vähemalt paar trennivaba päeva nädalas).

    september 16, 2009 at 6:10 p.l. #220032
    kkris
    Member

    Aitäh abi eest

    september 16, 2009 at 6:27 p.l. #220036
    MWEchamp
    Member

    Ise kasutan kiirete süsivesikutena Trauben Zucerit. 500g maksab nt. Prismas 18.50

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.