Skip to main content

mis harjutust?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » mis harjutust?

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 11, 2009 at 3:25 p.l. #15879
    Mark00
    Member

    õhtust,millist harjutust teha kodus käsipommiga 24kg,mis treeniks õlgu,biitsepsit? palju seeriat?

    aprill 11, 2009 at 3:29 p.l. #173779
    timo116
    Member

    sangpommiga rebimist peakohale…hea harjutus…tõukamine ka…

    aprill 11, 2009 at 5:19 p.l. #173380
    MWEchamp
    Member

    oleneb selles kas tahad teha seda jõu või lihase eesmärgil. Jõu jaoks soovitaksin nt 6 kordust 2-3 seeriat, lihase jaoks aga 8 kordust 3-4 seeriat. Targemad parandagu.

    aprill 11, 2009 at 5:59 p.l. #173357
    Toivo295
    Member

    Pane google otsingusse kettlebell exercises/workout/routine ja peaksid sealt päris häid lehekülgi leidma.

    aprill 11, 2009 at 5:59 p.l. #173360
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    oleneb selles kas tahad teha seda jõu või lihase eesmärgil. Jõu jaoks soovitaksin nt 6 kordust 2-3 seeriat, lihase jaoks aga 8 kordust 3-4 seeriat. Targemad parandagu.

    Irw. Arvad, et kui ta jõuab teha 8 kordust, aga teeb ainult 6, siis saab hullult tugevaks?

    aprill 11, 2009 at 7:39 p.l. #172669
    timo116
    Member

    Pigem mõlema käega 3xmax…kasulikum…

    aprill 11, 2009 at 7:53 p.l. #172648
    MWEchamp
    Member

    Irw. Arvad, et kui ta jõuab teha 8 kordust, aga teeb ainult 6, siis saab hullult tugevaks?

    Soovitad siis äkki mingi parema variandi?

    aprill 11, 2009 at 8:35 p.l. #172711
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Soovitad siis äkki mingi parema variandi?

    Tal on üks ainuke sangpomm, mille raskust muuta ei ole võimalik, nagu ma aru olen saanud. Tal ei ole mingeid variante. Teeb nii palju, kui jõuab. Jõudu treenivad raskused, mitte korduste vahemik. See, et sa poollõdvalt 3-seid seeriaid tegema hakkad, ei tee sind tugevaks.

    aprill 11, 2009 at 8:58 p.l. #172664
    MWEchamp
    Member

    Palun väga vabandust, mul jäi see täielikult kahe silma vahele. Ma üldse ei mõtlenud selle peale et ta ei saa ju raskust lisada. Veelkord minu poolsed vabandused.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.