Skip to main content

Mis arvate sellest kavast?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Mis arvate sellest kavast?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 3, 2008 at 3:05 p.l. #15146
    ants16
    Member

    ESMASP: Rind, triits

    KOLMAP: Selg, biits

    REEDE: Õlg,jalg

    LAUPÄEV: aeroobne 30-50minti velol

    PÜHAPÄEV: Rind, triits

    ESMASP: Selg, biits

    KOLMAP: Õlg, jalg

    REEDE:Rind,triits

    LAUPÄEV: aeroobne 30-50minti velol

    PÜHAPÄEV: Selg, biits

    jne, jne.

    Kas taastuda jõuab? Võib peaks mingi päeva vahele jätma?

    oktoober 3, 2008 at 3:10 p.l. #167717
    Samakamees
    Member

    ESMASP: Rind, triits

    KOLMAP: Selg, biits

    REEDE: Õlg,jalg

    LAUPÄEV: aeroobne 30-50minti velol

    PÜHAPÄEV: Rind, triits

    ESMASP: Selg, biits

    KOLMAP: Õlg, jalg

    REEDE:Rind,triits

    LAUPÄEV: aeroobne 30-50minti velol

    PÜHAPÄEV: Selg, biits

    jne, jne.

    Kas taastuda jõuab? Võib peaks mingi päeva vahele jätma?

    Õlg jalg ei ole hea minu arust. Jala päev peaks ikka eraldi olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2008 at 3:32 p.l. #167720
    jrx
    Member

    Õlg jalg ei ole hea minu arust. Jala päev peaks ikka eraldi olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei pea… võib näiteks rinnalevõtule keskenduda sellel päeval ja seeriaid kombineerida, et tuleb jalale rohkem korduseid ja seeriaid ja õlale surumist vähem raske baasharjutusena.

    oktoober 3, 2008 at 4:57 p.l. #167729
    maximus89
    Member

    No eks sa proovi, aga ma võin öelda, et mina jõudsin ülikooli kõrvalt igapäevase treenimisega ületreeninguni.Nädal aega ei saanud trennis käia.Samas suvel pidas keha küll vastu iga päeva treenimisele, kuigi noh, siis oli intensiivsus ka natuke madalam ning stressimaandamist tuli ka palju tihemini ette <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd teen 3x nädalas jõusaal, ilma aeroobseta ja 2x nädalas HIIT.

    oktoober 4, 2008 at 10:44 e.l. #167779
    joey
    Member

    ESMASP: Rind, triits

    KOLMAP: Selg, biits

    REEDE: Õlg,jalg

    LAUPÄEV: aeroobne 30-50minti velol

    PÜHAPÄEV: Rind, triits

    ESMASP: Selg, biits

    KOLMAP: Õlg, jalg

    REEDE:Rind,triits

    LAUPÄEV: aeroobne 30-50minti velol

    PÜHAPÄEV: Selg, biits

    jne, jne.

    Kas taastuda jõuab? Võib peaks mingi päeva vahele jätma?

    Kaval pole häda midagi, iseenesest nagu tüüpkava. Asi mis silma jäi, on et aeroobne velol peale jalapäeva ei ole küll vist eriti hea mõte, jooksmist kannataks veel kuidagi aga ratas – see saab piin olema. Sul on pühapäeval ja esmaspäeval kaks suurt lihast järjest, sellega pead ettevaatlik olema.

    Isiklikult arvan, et oled oma kavaga natuke üle mõelnud. Lihtsad asjad toimivad elus kõige paremini. Tee omale tavaline tüüpkava – kolm korda nädalas, üks lihas kord nädalas. Ja aeroobset tunde järgi nädala sees. Kui see on ennast ammendanud, siis võid hiljem kava rohkem splittima hakata või mingil muu moel trennid tihedamaks tegema.

    oktoober 4, 2008 at 2:49 p.l. #167798
    ras-
    Member

    No eks sa proovi, aga ma võin öelda, et mina jõudsin ülikooli kõrvalt igapäevase treenimisega ületreeninguni.Nädal aega ei saanud trennis käia.Samas suvel pidas keha küll vastu iga päeva treenimisele, kuigi noh, siis oli intensiivsus ka natuke madalam ning stressimaandamist tuli ka palju tihemini ette <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd teen 3x nädalas jõusaal, ilma aeroobseta ja 2x nädalas HIIT.

    jõudsid ületreeeninguni ja NÄDAL aega ei saanud selletõttu teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2008 at 4:20 p.l. #167923
    maximus89
    Member

    jõudsid ületreeeninguni ja NÄDAL aega ei saanud selletõttu teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jah, algasid esimesed parasümpaatilise ületreeningu tunnused, otsustasin nädalaks lõpetada, siis kadusid sümptomid ka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.