Mis arvate kavast?
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Natuke ebatavaline on, aga mulle tundub korras olevat.
Enne igat trenni 10min ratast soojenduseks.
E
Rind – lamades kangiga
Biitseps – kangiga
Triitseps – ploki surumine alla
Tratseps – ploki tõmbamine alla
Kõht – jala tõsted
Kõht – kaldpink
K
Rind – Trenažöör
Rind – hantlitega üle pea
Jalg – Säärte sirutused ette
Selg – kere tõsted
Kõht – jala tõsted
Kõht – hantlitega küljele kallutus
R
Rind – kaldpink
Biitseps – hantlitega
Õlg – Lendamine trenazööril
Jalg – kõhuli jalgade kõverdamine
Kõht – jala tõsted
Kõht – kaldpink
Ja kuidas sa seda ära põhjendaksid? Et miks ta just selline olema peab? Rinda teed iga päev, aga õlga üldse ainult 1 harjutus nädalas. Mina ütlen, et see kava on täiesti metsas sul. Võta parem siitsamast amazonist endale kava jaotatud 3-ks ja ära vaeva oma pead.
No mida kas t6esti pole niipalju m6istust/raha , et minna treeneri juurde ja kava muretseda?!?!? Treening ja koik mis sellega kaasneb pole mingi lambi teema, see on TEADUS ning eestis on piisavalt palju ja haritud inimesi kes ,,algajad” 6igele teele juhatavad!!!
Palun l6petage oma lambi kavade ja toitumise teemaliste kysimuste ylesesse panemine, tuleb oopis eksperdi juurde minna nii saate oma eesmarkideni kiiremini ja effektiivsemalt!!
Parimat soovides asjahuvilistele!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole ekspert aga lähtudes loogikast mina teeks sinu asemel nt
E
Rind –
Triitseps –
Kõht –
K
jalad
selg
Biitseps
R
Õlad
Trapets
kõht
Vastavalt sellele mis on mahajäänum lihas vahetaksin ära esimeseks eht E peale. Ise vahetan õlga ja rinnapäeva kahe n tagant. St ykskord rind E kaks n ja siis Õlg E päeviti kaks n. Ses mõttes vahet ei ole
kuna kaks päeva jääb igaljuhul taastumiseks.
Edu!
Jalad, selg ja biitseps ühel päeval? See on liiga palju. Ma teeks jalad kas täesti eraldi päeval või koos õlaga näiteks.
Pole ekspert aga lähtudes loogikast mina teeks sinu asemel ntE
Rind –
Triitseps –
Kõht –
K
jalad
selg
Biitseps
R
Õlad
Trapets
kõht
Vastavalt sellele mis on mahajäänum lihas vahetaksin ära esimeseks eht E peale. Ise vahetan õlga ja rinnapäeva kahe n tagant. St ykskord rind E kaks n ja siis Õlg E päeviti kaks n. Ses mõttes vahet ei ole
kuna kaks päeva jääb igaljuhul taastumiseks.
Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pigem
E
rind
käsi(tiitsep,biitsep)
K
jalad
kõht
R
õlad
trapet
kõht
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
pigem
E
rind
käsi(tiitsep,biitsep)
K
jalad
kõht
R
õlad
trapet
kõht
Nagu jah, sul selg väla jäänud.
To Bolter: Igaljuhul neid jaotusi on palju ja tuleks valida endale sobivaim.
Aga see sinu väljapakutu on siiski parajalt pees ja seda kellegile ma ei soovitaks.
Võiksid uurida sel lehel üles seatud kavasi: Tööriistad—->Treeningkavad.
- You must be logged in to reply to this topic.