Skip to main content

mis arvate kavast?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » mis arvate kavast?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 16, 2006 at 11:05 e.l. #6246
    Anonüümne
    Guest

    Olen nüdd mõnda aega jõukas käinud ja tahan koormust muuta.Niisiis tegi endale sellise kava

    Esmaspäev-jalg

    Teisipäev-rind

    Kolmapäev-Selja lailihas + õlg

    Neljapäev-selja sirutaja

    Reede-käsi(b+t)

    Nädalavahetustel teen tavaliselt metsatööda või tõstan kivi :???:”>

    jaanuar 16, 2006 at 11:24 e.l. #66873
    Anonüümne
    Guest

    veel on plaaanis ka midagi veel lisaks juurde süüa.Kui palju peaks päevas valgukontsentraati sööma kui kaalun 90-91 kg

    jaanuar 16, 2006 at 12:13 p.l. #66802
    BULDOOSER
    Member

    Ei ole küll mingi ütleja , aga selja sirutajat teeks koos lailihasega . Olen ka teinud lailihast enne kükitrenni, põhiliselt lõutõmbeid jne. Kõik oleneb sellest millega tegeled jne. , kui tahad rammumeest teha , siis rinnale eraldi päeva ei paneksgi, õlg on olulisem. Valgukontsentraati söö niipalju , kui rahakott ja kõht kannatavad, keegi nüüd kindlasti ütleb , et ei omasta organism seda suurt valgukogust. Parim areng oli mul siis , kui sõin 150 gr valgukontsentraati päevas , pluss veel tavatoitu niipalju kui mahtus.

    jaanuar 16, 2006 at 1:15 p.l. #66786
    Rookie7
    Member

    Palju sa kaalud BULDOOSER? :???:”>

    jaanuar 16, 2006 at 2:36 p.l. #66946
    BULDOOSER
    Member

    Vähe, 103-105 praegu, trenni eriti ei saa teha hetkel.

    jaanuar 16, 2006 at 2:38 p.l. #66948
    theONE1
    Member

    neljapäev seljasirutaja??? ainult? :???:”> 5 korda nädalas? arvan et seda on palju, kui sa juhslikult proff ei ole juba!!! Organism ei taastu ära!!Soovitan sul mingid lihasgrupid kokku panna!

    jaanuar 16, 2006 at 5:12 p.l. #66968
    Rihostern
    Member

    Soovitaks käe ja rinna kokku pista ja selja sirutamine on hmm ? kahtlane !

    jaanuar 20, 2006 at 9:54 e.l. #67381
    Anonüümne
    Guest

    Olen 17 aastat vana ja plaanis on jah rohkem rammumeest teha,kaal peaks võimaldama.

    jaanuar 24, 2006 at 6:53 p.l. #67906
    meesi
    Member

    Muidugi kui sul metsatööga käed väsinud pole tee esmaspäeval rinda ja teisipäeval jalga ,muidugi kui sul metsatööga käed väsinud pole, sest korralikult rinda tehes võtab õlad ka läbi(vähemalt mul õige tehnikaga).

    veebruar 5, 2006 at 8:42 p.l. #69618
    Artur088
    Member

    siit saad vastuse kui palju pead sxxma valke jne http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.