Skip to main content

Mis arvate kavast?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Mis arvate kavast?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 11, 2005 at 10:42 e.l. #5311
    mikk2000
    Member

    Plokil tõmbed ülevalt rinnale 4×10

    Plokil tõmbed eest kõhule 4×10

    Rinnaplokil lendamine 4×10

    Hantlite tõstmine külgedele (õlg) 4×10

    Käte kõverdamine hantlitega seistes 4×10

    Käte sirutamine plokil (triitseps) 4×10

    Jalgade sirutamine plokil istudes 4×10

    Jalgade kõverdamine plokil kõhuli 4×10

    Päkkadele tõus seistes plokil 4×10

    Istesse tõus kaldpingil 3xMAX

    Keretõsted seljapingil 3xMAX

    september 11, 2005 at 12:49 p.l. #59043
    killu88
    Member

    Käib küll alguse kohta.

    september 11, 2005 at 1:51 p.l. #59045
    Bulletproof
    Member

    see su ühe päeva kava või? kaua jõusaalis käinud oled? mida saavutada tahad?

    nt võiks lamades rinnalt surumine olla ja kaldpingilt surumine. püüa mitmekülgsemalt teha, nt triitsepsile veel prantsuse surumist või rööbaspuudel kätekõverdused. uuri vanadest foorumitest kavade kohta, saad kindlasti abi. kasuta otsingut…

    september 11, 2005 at 3:49 p.l. #59064
    taks
    Member

    kas sul on plaan käija jõusaalis üks päev nädalas? või teha seda ühte kava mitu päeva nädalas? kava tundub olevat kesine, ma võtaks parem siitsamast amazonist ”tööriistade” alt kava jaotatud kaheks või siis kolmeks olenevalt sellest mitu korda on sul plaanis jõusaali külastada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.