mis arvate asjast?
- This topic has 28 replies, 12 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
mis arvate kas oleks mõtet kasutama hakata kreatiin monohüdraati.trenni olen teinud yle 2a.suve algul sain max lamades surumises 100kg.ja kuni siiamaani pole rohkem jõudu juurde tulnud.kaalun ligi 80kg,pikkus 180cm.vanus 16a.
kõik soovitused on vägagi oodatud!!
ette tänades wilson
Nu mina ühe väikese kuuri teeks ja vaataks mis saab. Kaks aastat päris korralik staaz ja kui ikka areng kipub paigale jääma ja muud trikid ei aita … siis miks mitte.
Mina soovitan kuuri ära teha , aga ega see kreatiin mingi imeasi ka pole. Minul tuli peale esimest kuuri ainult 2 kg massi juurde.
Kratiini võib proovida küll. Aga kui treeningutega midagi pole juurde tulnud, siis kõigepealt laseksin kellelgi vaadata üle oma treenigprogrammi.
Kas midagi muuta seal või vahetada harjutusi…
Tähtis on saada vastus küsimusele – miks ei lähe.
Kratiin on lisand. Jama oleks ka, kui ta läheb sul nüüd ainult sellepärast, et kreatiini sööd.
Ma olen ühest ajakirjast lugenud et kõike tähtsam on söömine, siis trenni tegemine ning seejärel alles see kuidas sa teed. Nii et sel juhul pead endal kõik asjad üle vaatama, alustates siis menüüst ja lõpetades sellest kuidas teed.
Minu kogemuste järgi aitab kretiin, kuid ära jää ainult sellepeale lootma, kui manustad pead ka tugevamalt trenni tegema, muidu ei lähe õigesse kohta.
treeningkavaks on mul amazonist võetud nelja päävane kava.toitumina on korras.söön neli korda päävas.igas korras circa 40-50valku.
Minu kogemuste järgi aitab kretiin
??:”>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen ühest ajakirjast lugenud et kõike tähtsam on söömine, siis trenni tegemine ning seejärel alles see kuidas sa teed. Nii et sel juhul pead endal kõik asjad üle vaatama, alustates siis menüüst ja lõpetades sellest kuidas teed.Lisan veel mesikäpa jutule et magamine on ka väga tähtis – kui ikka korralikult välja ei maga võid hoopis nõrgemaks jääda.
magamine on minu meelest ka suht korras.päävas magan 23.00-8.30 +- 1,5h.see peaks olema norm.
??:”> mis asjaga soovitate kreatiini kasutada.soovitatakse mahlaga!! aga mis mahl on kreatiiniga joodav?Kreatiini oleks hea võtta koos glükoosiga(siis vüi kas või veega võtta), sest kretiin vajab tegevuseks suhkrut, teine hea varjand on viinamarja mahlaga, sest glükoos on viinamarja suhkur.
Olen kuulnud et proteiini ja kreatiini ei ole soovitav võtta tsitrus mahladega(täpselt ei tea kuid see vist on seotud sellega et see viib kehast kaltsiumi välja).
kas selle kasutamisega ka lihaste kasv tõuseb?kreatiin seob lihastes vett ja tänu sellele paraneb valgusüntees. ehk siis teoreetiliselt peaks ka lihaste kasv tõusma.
- You must be logged in to reply to this topic.