Minu ülakeha kava & Rinnalt surumine
- This topic has 30 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Praegu surub rinnalt 75 kg ja vanust on 15 , kaal 66,pikkus 183/184, jõudu teinud 4 kuud.
Kas ma peaksin olema tulemusega rahul?kuna ma surun kitsa haardega (pole paremat pinki)
KAVA:
5-10 Min soojendus
1x MAX rinnalt
2x
10x40kg Rinnalt surumine(Kitsa haardega)
10x10kg Hantlitega püsti seistes alt üles(Mõlema käega)
10x10kg Hantlitega triitseps
10x25kg Kangiga (Sirge) ,pea tagant üles
30x7kg Hantlitega liblikat
10x25kg Kangiga(Sirge), alt üles
10x10kg Hantlitega õlalt üles
kas niimoodi on ikka mõtekam teha hantlitega kui niisama alt üles?
Jõusaalis käin vähemalt 4x nädalas , söön ka korralikult enne minekut, aga vahepeal nälgin päeval , kuna kuskil pool päevast veedan väljas,põhimõtteliselt nälgas , ega see midagi mõjuta.
Üks päev kõhulihased
Teine päev ülakeha
Tänud ette, Alari.
söön ka korralikult enne minekut, aga vahepeal nälgin päeval , kuna kuskil pool päevast veedan väljas,põhimõtteliselt nälgas , ega see midagi mõjuta.Eks ta ikka mõjutab küll. Kui päeval on toitumine enne trenni suht napp olnud , siis tulemused trennis on ka lahjemad. Sööma pead ikka koguaeg korralikult. Iga 2-3 tunni tagant.
Eks ta ikka mõjutab küll. Kui päeval on toitumine enne trenni suht napp olnud , siis tulemused trennis on ka lahjemad. Sööma pead ikka koguaeg korralikult. Iga 2-3 tunni tagant.See ei saa kerge olema, kui kodus on kindlad söögiajad, no pmts saaks küll midagi (leiba/saia/piima) vms süüa aga midagi rohkemat, ei.
Ja äkki suudaksid täpsemalt selgitada.
Ja kas toidu kogus võib olla väiksem nendel päevadel mil ma trenni ei tee?
Ja kas peab toituma samamoodi kõhulihaste treeningu jaoks kui ülakeha trenni jaoks?
Alari.
Alati saab süüa mingit kohupiima, kodujuustu vms vahepalaks. Muidugi pikas perspektiivis see nõuab finantsi.
Trennivabadel päevadel ehk tõesti pole nii palju vaja süüa. Oleneb mis eesmärgid sul on. kas tahad kaalu kasvatada või langetada jne.
Ja soovitaks sul üldse võtta siit korralik jõusaali kava ja treenida selle järgi.
Üks päev kõhulihasedTeine päev ülakeha
Ja mis alakehaga lahti on, halvatud?
Kas miski Kõhulihaste Kõverdamise MM jalutuile on tulemas?
Ma tegelen taipoksiga ja jalad tahan saada nii painduvaks kui üldse saab, niiet sinna ma liha väga toppima ei hakka, taipoksi trenn niigi treenib.
Ja kava ei saa võtta, kuna ainuke varustus ongi
Hantlid kuni 20kg ,Aerutusmasin ,Treansöör,Surumispink kuni 120 kg,Lõuatõmbamis toru ja kõhulihaste pink (Ab pro)
Kas miski Kõhulihaste Kõverdamise MM jalutuile on tulemas?
Ma tegelen taipoksiga ja jalad tahan saada nii painduvaks kui üldse saab, niiet sinna ma liha väga toppima ei hakka, taipoksi trenn niigi treenib.Ja kava ei saa võtta, kuna ainuke varustus ongi
Hantlid kuni 20kg ,Aerutusmasin ,Treansöör,Surumispink kuni 120 kg,Lõuatõmbamis toru ja kõhulihaste pink (Ab pro)
Surumuspingilt käib kang maha? Kükke saab ka hantlitega teha jne jne
Surumuspingilt käib kang maha? Kükke saab ka hantlitega teha jne jneJa käib küll maha, jalgu ei taha treenida kuna mida rohkem liha seda vähem painduvust.
Ja käib küll maha, jalgu ei taha treenida kuna mida rohkem liha seda vähem painduvust.Ahsoo …. No vaata meie kulturiste – Ott ja mr. Mesi teevad spagaati, M.M. tõstab jalga nagu võimleja … Võta või van Damme
Ahsoo …. No vaata meie kulturiste – Ott ja mr. Mesi teevad spagaati, M.M. tõstab jalga nagu võimleja … Võta või van Damme
Ja käib küll maha, jalgu ei taha treenida kuna mida rohkem liha seda vähem painduvust.Mida rohkem liha, seda vähem painduvust on küll loll lause.
Minumeelest millegipärast kipub pigem vastupidi olema, sest need kellel on jalad lihases, need painutavad ja venitavad = nad painduvad rohkem kui need vennad kes ei tee mitte midagi.
Rinnatreening on sul täiesti mööda. Nii ei saavuta mitte midagi. Iga trenn esimese seeriana rekordit proovida ei ole mõistlik. Kahe tööseeriaga ei saavuta ka mitte midagi. Tee surumist 4-5 tööseeriat ja rekordit ära proovi, siis hakkad alles arenema. Ja treeni jalgu.
