Minu trennid + toitumine
- This topic has 16 replies, 13 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Sooviks mingit tagasisidet antud režiimi kohta, sest tahaks lihast säilitada, aga pratamatult tegelen palju jooksmisega. Selle koha olen aga kuulnud, et need 2 asja ei käi kokku. Ehk oskab keegi soovitada midagi?! Mida peaks muutma trennides, toitumises ning ka lisandite võtmises. Hetkel tarbin HTR’i jõusaali päevadel(pärast trenni). Kas on võimalik, et valgust puudus? Ehk oskab keegi soovitada midagi lihasesäilitamise ning samas ka rasvaprotsendi alandamise osas?
Trennid:
E: 12.00 jõusaal (rind+triitseps), 19.00 aeroobne
T: 19.00 aeroobne
K: 12.00 jõusaal (õlg+trapets), 19.00 aeroobne
N: 19.00 aeroobne
R: 12.00 jõusaal (selg+biitseps), 19.00 aeroobne
L: vaba
P: vaba
Toitumine:
11.00-12.00 Roheline tee, paki kohupiim(0,1%) piimaga+moos + puuvili (vahel on kohupiima asemel ka võileivad)
15.00-16.00 Praad (mis kindlasti olema peaks ja mis kindlasti olla ei tohiks?) Prae alla loen ma enda puhul, makaronid, kartulid, riis nii kana kui ka sealihaga.
21.00-22.00 Praetud muna + roheline tee(vahel on muna asemel ka võileivad)
Esimese asjana pane kirja menüü koos kogustega ( näit. 100grammi seda, 200grammi toda jne) . Selline toitumiskava ei anna ülevaadet kaloraaži kohapealt ja toitainete jaotuse.
Esimese asjana pane kirja menüü koos kogustega ( näit. 100grammi seda, 200grammi toda jne) . Selline toitumiskava ei anna ülevaadet kaloraaži kohapealt ja toitainete jaotuse.Ma juba suht aiman, et alakaloraaž missugune
Toitumiskava kohta, no juba toidukordi on vähe. peaks olema 4-5. On suur vahe, kas hommikul süüa kohupiima ja võileibu ja õhtul süüa muna või võileibu.
Oleks hea küll, kui kogused juurde kirjutaksid, kui hetkel arvan, et sul juba praegu suur alakaloraaž, mis lihaste säilitamise teeb raskeks.
Aga kui nii palju aeroobset teed, sis rasv peaks põlema küll.
Ma olen aru saanud, et kui jalad välja jätta siis keha läheb kohe proportsioonist välja.
Niisiis teen mina ka jalgu.
Mismoodi nii vähese söömise ning nii intensiivse treeningraafikuga inimene pole veel kokku kukkunud on täielik ime.
Roheline tee on teema-algatajal ja paljudel teistel kaalulangetajatel menüüs.
Kas see tee midagi tõesti mõjutab üldse? Tegu on ju veega sisuliselt. Võib-olla saan väga valesti aru, aga minu arvates tee ei muuda mitte midagi kaalu juures, olgu siis tee sort või värv ükskõik milline.
Roheline tee on teema-algatajal ja paljudel teistel kaalulangetajatel menüüs.Kas see tee midagi tõesti mõjutab üldse? Tegu on ju veega sisuliselt. Võib-olla saan väga valesti aru, aga minu arvates tee ei muuda mitte midagi kaalu juures, olgu siis tee sort või värv ükskõik milline.
Lööb ainevahetuse kiiremini käima…
Lööb ainevahetuse kiiremini käima…Nii kirjutatakse jah, et ainevahetus võib minna veidi kiiremaks, võib-olla siis tõesti läheb.
if you drink four or five cups of green tea a day, “you might burn an extra 60 calories–but that’s not a lot.”http://findarticles.com/p/articles/mi_m084…23/ai_n6125798/
Kui oeltada, et 60 kcal energiat põleb rohkem, kuna põlemini on kiirem, siis see 60kcal moodustab 2000kcal-ist ca 3%. Ehk siis 3% peaks vähem sööma, siis saavutaks sama nagu ma aru saan.
Nii kirjutatakse jah, et ainevahetus võib minna veidi kiiremaks, võib-olla siis tõesti läheb.http://findarticles.com/p/articles/mi_m084…23/ai_n6125798/
Kui oeltada, et 60 kcal energiat põleb rohkem, kuna põlemini on kiirem, siis see 60kcal moodustab 2000kcal-ist ca 3%. Ehk siis 3% peaks vähem sööma, siis saavutaks sama nagu ma aru saan.
Eks ikka tervise põhimõttel.
http://chinesefood.about.com/library/weekly/aa011400a.htm
Antioksüdandid jne – kuivalt dieedil olemine lõppeb alati kurvalt, kui selleks just pole tervislik ( elustiili muutev ) toitumusharjumuste muutmine..
- You must be logged in to reply to this topic.