Minu toitumiskava
- This topic has 15 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
soovitan
treeningpäev
1) 7.00 5 muna (2 kollasega), 1 spl oliiviõli , 70g putru , vajadusel tass kohvi
2) 11.00 200g liha , paar viilu täistera sepikut , 30g pähkleid , köögiviljad paar tk
3) 15.00 enne trenni – 5 muna (2 kollasega) , 60g riisi , 1 puuvili , tass rohelist teed magusalt
4) 18.00 peale trenni- paar puuvilja + maitsestamata ja rasvavaba kohupiima
5) 21.00 200g liha, tatrapudru 70-100g ,erinevaid köögivilju 200g , 1spl kalaõli
6) 1h enne magama minekut 200g maitsestamata ja rasvavaba kohupiima
treeningvabal päeval “enne trenni” puuvilja pole vaja ja “peale trenni” toidukorra asemel : 500ml piima koos täistera kamapallidega/müsli , 150g kodujuustu , värske salat oliiviõliga 200g.
aga eks ise vaata, vähemalt mina toitun enamvähem nii ja asi toimib
kui üldse!
Palju see toitumiskava kcal kokku annab ja mis toidulisandeid kõrvalt paned?
- You must be logged in to reply to this topic.