Skip to main content

Minu Toitumiskava

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Minu Toitumiskava

Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 15, 2011 at 8:43 p.l. #293169
    gmaster
    Member

    Või siis osta valku ja kasuta seda multi massi nagu süsivesiku allikana (dextro asemel) sheiki tehes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Ma teeks ka nii.

    Teema algatajale. Üks asi on süüa palju. Teine asi on süüa targalt.

    Kui tahad et toit ka toimiks, pead saama ka piisavalt mineraale, vitamiine, kiudaineid.

    märts 15, 2011 at 8:59 p.l. #293172
    Tarantula
    Member

    Ma teeks ka nii.

    Teema algatajale. Üks asi on süüa palju. Teine asi on süüa targalt.

    Kui tahad et toit ka toimiks, pead saama ka piisavalt mineraale, vitamiine, kiudaineid.

    aga see et ma kaalun 65 kg ei ole mulle seda toitu palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? kaalu kuigi tuleb üsna normipiires .

    märts 15, 2011 at 9:56 p.l. #293175
    gmaster
    Member

    aga see et ma kaalun 65 kg ei ole mulle seda toitu palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? kaalu kuigi tuleb üsna normipiires .

    Sa pidid uuesti selle oma päevase kaloraaži kokku arvestama.

    Ja kui palju sul seda kaalu juurde tuleb?

    märts 17, 2011 at 2:56 p.l. #293333
    Tarantula
    Member

    Niisiis ei hakka ma uut postitust tegema ja kirjutasin seega siia.

    Tegin oma kavale väiksed muudatused .

    06:30

    Neljaviljahelbed (100g)

    3 Muna ( umb 180 g vms )

    Piim 2,5% (250ml)

    1tl Kalamaksaõli.

    09:15 Kohupiim rosinatega 3% (200g)

    11:50 Koolitoti.

    Makaronid kastmega ( natuke üle 100 grammi)

    Porgandisalat

    Piim (250ml) 2 viilu musta leiba.

    14:30

    6% kodujuust (150-200g)

    16:30 kodunetoit.

    makaronid , kartul vms .

    17:30 TRENN!!!!

    18:30 | Koheselt Valgusheik multimass 3000 6 spl + väherasvane 0,1 maitsestamatakohupiim.

    19:30 | Suursöök

    (125g) riisi või tatart

    Kanakoivad, liha vms (200g)

    (250ml) piima , 2 viilu leiba

    22:30 ennemagamaminekut

    200g kohupiima rosinatega

    1 Tass rohelist teed ilma suhkruta.

    Ja kui veel jõuan siis Tomatit Ja kurki ja muid köögivilju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaloreid : 2900kcal

    Rasva : 83,95 g

    Valku : 180 g (valke vb on liiga palju vms või sobib ) ?

    Süsivesikuid : 320 g

    Kiudaineid : 20 g

    Ma arvan et see kava on palju effektiivsem või mis te arvate tehke omad järeldused:)

    olen üsna suure isuga ja arvan et mulle see paras.

    kaalu mul on 65 kg pikkust 180

    märts 17, 2011 at 8:37 p.l. #293388
    Tarantula
    Member

    keegi ei viitsi kohe omi järeldusi teha ? :s

    märts 17, 2011 at 8:53 p.l. #293393
    gmaster
    Member

    Alati võib norida ja norima jäämagi, aga minumeelest päris ok.

    Päeva peale paar köögivilja (kodujuustu juurde, võta mingi leivaviil v kuklike ka), hommikusöögile puuvili juurde ja vitamiinid ka normis.

    Ise võtaks veel enne magamaminekut ka kalaõli lonksu.

    Ma ütleks et kui treeningkava normis on siis pole muud kui ainult areneda.

    märts 17, 2011 at 8:58 p.l. #293395
    Tarantula
    Member

    Alati võib norida ja norima jäämagi, aga minumeelest päris ok.

    Päeva peale paar köögivilja (kodujuustu juurde, võta mingi leivaviil v kuklike ka), hommikusöögile puuvili juurde ja vitamiinid ka normis.

    Ise võtaks veel enne magamaminekut ka kalaõli lonksu.

    Ma ütleks et kui treeningkava normis on siis pole muud kui ainult areneda.

    siis on väga hea tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ma vaatan homme ja riputan ehki oma treeningkava ülesse .

    ehk heidad sellele ka pilgu peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga aitäh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.