Minu toitumine , tahaks hinnangut
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist.
Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.
Lõuna ajal söön korraliku prae.
Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,
Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?
Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?
Tervist.
Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.
Lõuna ajal söön korraliku prae.
Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,
Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?
Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?
Õhtul vaheta liha kommide ja krõpsu vastu ja küll kaal tõuseb
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalu tostmiseks on vajalik jarjepidev plusskaloraazis olek (naiteks +5-10%). Ehk siis pead kokku looma palju hetkel tarbid ja siis seda veidi tostma hakkama. Kannatlikkust on vaja.
Ja loomulikult progressiivne treening.
Tervist.
Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.
Lõuna ajal söön korraliku prae. ISN`T THAT CUTE…
Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,
Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?
Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?
Võikud on muidugi eriline hardgaineri toit.
Nt. mina söön nii ja mul kaal eriliselt midagi ei tee
hommikul 6 muna ja kaks leivaviilu
kell 10 kaks leivaviilu ja 200g kodujuustu
kell 12 100g tatart ja 200g kana ja 50g brokkolit
kell 14 kaks leivaviilu 4 muna
kell 17 100g tatart ja 300g kodujuustu ja 100g paprikat
kell 21 kaks leivaviilu, üks banaan ja 200g kana/kala
Umbes midagi sellist, ained muidugi vahelduvad. See veits pelmeenid vahest võikud unusta ära ja alusta sellest, et osta omale suur taldrik ja iga kord lao taldrik toitu täis ja söö see ära. Väga palju oleneb taldriku suurusest. Väiksematele suurustele kiputaksegi vähem toitu panema. Suuremale laotakse rohkem, tahad või mitte. Ja käitu niimoodi iga päev. See, et sa ükspäev sööd nõrkemiseni, ei anna sulle kaalu juurde kui järgmine päev jälle nälgid – loe “sööd vähem”.
Hakka aga sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Phelps sõi olympia perioodil 12k kcal
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Asi tahtmises
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõesti, asi on tahtmises!
Mul õnneks kaal liigub kergesti ülespoole ja endal seetõttu raske taolise murega kaasa rääkida. Kaloraaž endal olenevalt päevast 3000+ hetkel.Aga jah, süüa järjepidevalt plusskaloraažis, eelnevalt välja arvutada vajaminev kaloraaž, et üldse kasvama hakata mingilgi määral. Samuti seejures mitte teha liigselt aeroobset.
- You must be logged in to reply to this topic.