Skip to main content

Minu toitumine

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Minu toitumine

Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 22, 2012 at 11:02 e.l. #199506
    samuil
    Member

    Lisa menüüle:

    HOMMIK

    muna 2tk (~100 g):

    – Kaloreid 135 Kcal, Rasva 9 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g

    LÕUNA

    pruun riis v. tatar (60 g kuivkaal):

    – Kaloreid 202.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 4.2 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 0 g

    ÕHTU

    EKSTRA Klassikaline kodujuust 4% (Farmi) (100 g):

    – Kaloreid 119 Kcal, Rasva 4 g, Valku 14 g, Süsivesikuid 2 g, Kiudaineid 0 g

    Kaloreid: 456.2 Kcal

    Rasva: 14.2 g.

    Valku: 30.2 g.

    Süsivesikuid: 45.2 g.

    Kiudaineid: 0 g.

    Vabal päeval jääb sheik ära see -220kcal.

    veebruar 22, 2012 at 11:08 e.l. #199499
    Draw
    Member

    Lisa menüüle:

    HOMMIK

    muna 2tk (~100 g):

    – Kaloreid 135 Kcal, Rasva 9 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g

    LÕUNA

    pruun riis v. tatar (60 g kuivkaal):

    – Kaloreid 202.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 4.2 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 0 g

    ÕHTU

    EKSTRA Klassikaline kodujuust 4% (Farmi) (100 g):

    – Kaloreid 119 Kcal, Rasva 4 g, Valku 14 g, Süsivesikuid 2 g, Kiudaineid 0 g

    Kaloreid: 456.2 Kcal

    Rasva: 14.2 g.

    Valku: 30.2 g.

    Süsivesikuid: 45.2 g.

    Kiudaineid: 0 g.

    Vabal päeval jääb sheik ära see -220kcal.

    Asjalik info, konkreetsed numbrid ja nimed, mulle meeldib. Aitäh!

    veebruar 22, 2012 at 12:49 p.l. #199365
    Okk
    Member

    Mulle jääb ikka arusaamatuks, kuidas “yhe keskmise päevamenyy” kaloraazi väljaarvutamine aitab systemaatiliselt kaalu alandada.V6i teed nn sooja lihtsalt? Oluline on mida sa sööd mitte mida sa keskmiselt v6ibolla sööd v6i sööks kui kaalu jälgid….if you know what i mean

    Edit: sorry my bad , tundub et eesmärk pole kaalu alandada, aga m6te jääb siiski samaks …

    veebruar 22, 2012 at 1:09 p.l. #199362
    htilga
    Member

    Mulle jääb ikka arusaamatuks, kuidas “yhe keskmise päevamenyy” kaloraazi väljaarvutamine aitab systemaatiliselt kaalu alandada.V6i teed nn sooja lihtsalt? Oluline on mida sa sööd mitte mida sa keskmiselt v6ibolla sööd v6i sööks kui kaalu jälgid….if you know what i mean

    Kulutatavat energiahulka ei saa niikuinii täpselt välja arvutada, mida oleks siis tarvis menüüga kõrvutamiseks. Küllap tuleb lihtsalt testida menüü sobivust ning vaadata kuidas keha(kaal) sellele reageerib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2012 at 1:37 p.l. #199332
    Okk
    Member

    Yks asi veel , erinev vajadus trennipäeval ja vabal päeval. Defineeri trennipäev. Viis pluss kolm v6rdub kaheksa ja viis ei v6rdu kolmega. Midagi siin ei klapi…

    veebruar 22, 2012 at 1:52 p.l. #199322
    Draw
    Member

    Yks asi veel , erinev vajadus trennipäeval ja vabal päeval. Defineeri trennipäev. Viis pluss kolm v6rdub kaheksa ja viis ei v6rdu kolmega. Midagi siin ei klapi…

    Trennipäevi on mul nädalas 5: kolmel päeval teen jooksu + jõusaal, 2 päeval ainult jooksu.

    Mulle jääb ikka arusaamatuks, kuidas “yhe keskmise päevamenyy” kaloraazi väljaarvutamine aitab systemaatiliselt kaalu alandada.V6i teed nn sooja lihtsalt? Oluline on mida sa sööd mitte mida sa keskmiselt v6ibolla sööd v6i sööks kui kaalu jälgid….if you know what i mean

    Edit: sorry my bad , tundub et eesmärk pole kaalu alandada, aga m6te jääb siiski samaks …

    Aga kuidas ta siis ei aita? Selliselt on mul arvestus, mida ja kui palju ma söön, kui palju veel on vaja jne. Probleem oligi selles, et kaloraaž täis saaks. Selliselt ma mitte võib-olla ei söö, vaid sööngi. Mõni päev söön lõunaks midagi muud, aga vaatan, et rasvad-valgud-süsivesikud ja kalorid oleksid ikka enam-vähem samas väärtuses.

    Nii see aitabki kaalu alandada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2012 at 2:04 p.l. #199288
    Okk
    Member

    No kui aitab siis olgu peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.