Minu Toitumine …
- This topic has 8 replies, 4 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Hommikul 7.00 : 200g kodujuustu,õun, 2 keedu muna, viil leiba,õun 300ml piima 300ml rohelist teed
Koolis 11.00: Kohupiimakreemi toru 400g
Enne trenni 14.00-15.00: 300g Kanafileed 300g keedukartulit 200g kurgi-tomati salatit hapukoorega, joogiks piim/sheik
Peale trenni 20.00: Tuunikala 200g , Pasta hapukoorega 200g, joogiks sheik
sheik minupuhul = 200g kohupiima, 2spl moosi, 400 ml piima.
191 cm, mees , 87 kg. Bodyfat hetkel umbes 10 juures.
Soov lihast kasvatada , vb paar kilo juurde võtta.
On midagi väga kardinaalselt valesti ?
Mida muuta.
Tänud.
Hommikul 7.00 : 200g kodujuustu,õun, 2 keedu muna, viil leiba,õun 300ml piima 300ml rohelist teedKoolis 11.00: Kohupiimakreemi toru
Enne trenni 14.00-15.00: 300g Kanafileed 300g keedukartulit 200g kurgi-tomati salatit hapukoorega, joogiks piim/sheik
Peale trenni 20.00: Tuunikala 200g , Pasta hapukoorega 200g, joogiks sheik
sheik minupuhul = 200g kohupiima, 2spl moosi, 400 ml piima.
191 cm, mees , 87 kg. Bodyfat hetkel umbes 10 juures.
Soov lihast kasvatada , vb paar kilo juurde võtta.
On midagi väga kardinaalselt valesti ?
Mida muuta.
Tänud.
Hommikusöögis rasvad täiesti puudu;tglt – kogu menüü pea rasvavaba.On see taotluslik?
Üldse – oled viitsinud välja arvutada,palju sul rasvu-süsikaid-valke on?
~200g valku 400g süsikaid 100g rasva
Mingit kalaõli omega-3-rasvhapetega oleks mõtet tarbima hakata?
Kust osta, palju maksab, palju võtta päevas?
~200g valku 400g süsikaid 100g rasvaMingit kalaõli omega-3-rasvhapetega oleks mõtet tarbima hakata?
Kust osta, palju maksab, palju võtta päevas?
Nende kogustega küll juurde ei võta, heal juhul kehakaal säilib.
Palju kaloraaži tõsta ja mille arvelt (süsikad / rasvad / valgud ) ?
Süüa küll väga palju rohkem ei jõua .
Võib olla juua liiter piima veel lisaks päevas.
Tuleks 33g valku , 47g süsikaid ja 25g rasvu juurde ja 500kcalit lisaks.
Palju kaloraaži tõsta ja mille arvelt (süsikad / rasvad / valgud ) ?Süüa küll väga palju rohkem ei jõua .
Võib olla juua liiter piima veel lisaks päevas.
Tuleks 33g valku , 47g süsikaid ja 25g rasvu juurde ja 500kcalit lisaks.
Sa peaksid sööma vähemalt 4000 kcal, nelja toidukorraga ei söö seda tõesti ära.
Palju kaloraaži tõsta ja mille arvelt (süsikad / rasvad / valgud ) ?Süüa küll väga palju rohkem ei jõua .
Võib olla juua liiter piima veel lisaks päevas.
Tuleks 33g valku , 47g süsikaid ja 25g rasvu juurde ja 500kcalit lisaks.
Mina tõstaks eelkõige rasvade arvelt,eriti hommikusöögiks.
Nende kogustega küll juurde ei võta, heal juhul kehakaal säilib.Jahm, olen kehakaalult teemaalgatajast 20kg kergem ning söön umbes samades kogustes hetkel..
- You must be logged in to reply to this topic.