Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ?
- This topic has 117 replies, 21 voices, and was last updated 13 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ka mina võtsin rasedusega veidi üle 20kg juurde ja oma lamedat kõhtu nutan senini taga:) Kaalu numbreid ma enam ammu ei vaata. Sain sellest üle vaadates aastate tagust pilti, kus minu kaal oli 57,8 – seal näen välja oluliselt lodevama kehaga, kui praegu, kus minu kaal on 63,6 Pealegi on väike kõhuke isegi sexikas, kasvata lihast juurde ja muahh figuur Sul kohe:)))
Mina toidu pärast ei stressa. Söön “enda arvates” tervislikult. Kommi ja torti üritan vältida. Peale trenni teen endale Dietmix kokteili jogurtiga.
Tegin eelmisel aastal kõvasti trenni ja olin juba oma eesmärgile üsna lähedal (kaal 59,9), kui erinevate asjaolude kokkulangemisel jäin trennist eemale viieks kuuks ja võtsin kaalus juurde kokku umbes 7kg. Treeningutega alustasin uuesti veebruari alguses ja olen teinud ainult aeroobset- Body Combatit ja jooksmas käinud, nüüd tahan alustada jõutreeningutega. Minu kalifeed tahavad kulutamist saada:)
…ja kunagi tahan olla sama särav, kui Gerbel;)
Jõudu kõigile!
PS Proovisin “illustreeriva materjalina” siia ka oma pildi juurde lisada aga kahjuks olen selle koha pealt ikka tuhm, liiga suur pilt olevat:D
Ka mina võtsin rasedusega veidi üle 20kg juurde ja oma lamedat kõhtu nutan senini taga:) Kaalu numbreid ma enam ammu ei vaata. Sain sellest üle vaadates aastate tagust pilti, kus minu kaal oli 57,8 – seal näen välja oluliselt lodevama kehaga, kui praegu, kus minu kaal on 63,6 Pealegi on väike kõhuke isegi sexikas, kasvata lihast juurde ja muahh figuur Sul kohe:)))
Mina toidu pärast ei stressa. Söön “enda arvates” tervislikult. Kommi ja torti üritan vältida. Peale trenni teen endale Dietmix kokteili jogurtiga.
Tegin eelmisel aastal kõvasti trenni ja olin juba oma eesmärgile üsna lähedal (kaal 59,9), kui erinevate asjaolude kokkulangemisel jäin trennist eemale viieks kuuks ja võtsin kaalus juurde kokku umbes 7kg. Treeningutega alustasin uuesti veebruari alguses ja olen teinud ainult aeroobset- Body Combatit ja jooksmas käinud, nüüd tahan alustada jõutreeningutega. Minu kalifeed tahavad kulutamist saada:)
…ja kunagi tahan olla sama särav, kui Gerbel;)
Jõudu kõigile!
PS Proovisin “illustreeriva materjalina” siia ka oma pildi juurde lisada aga kahjuks olen selle koha pealt ikka tuhm, liiga suur pilt olevat:D
Usun siiani et 20kg on lihtsam kui pea 40
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga siiski väga tubli,hea kui naine ei jäta ennast peale lapse saamist unarusse, palju edu sulle (Y)PS Proovisin “illustreeriva materjalina” siia ka oma pildi juurde lisada aga kahjuks olen selle koha pealt ikka tuhm, liiga suur pilt olevat:D
võid saata liiskristiin@fitness.ee, panen siia postitusse ülesse.
Tänud Liiskristiin:) sahmisin selle kuidagi oma prifiilipildiks ja vabandan juba ette kvaliteedi pärast. Kui kunagi õnnestub sessiooni kampaania võita, siis tulevad paremad:D
Nagu enne juba öeldi: “Äkki alustaks ikkagi põhitõdedest: süsivesikud jagunevad liht – ja liitsüsivesikuteks ja nende erinevustest ning jätkaks glükeemilisest indeksist ja glükeemilisest koormusest. “
ok alustuseks siis lihtsüsivesikuid tarvitan ainult pärast trenni ja siis ka väikses koguses, hetkel olen piirand ka liitsüsikate koguseid… tänase seisuga on mõlemaid 0 aga lähiajal söön ca 30g liitsüsikaid ca 40g valku ja 20 rasva
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> plus 1omega tablett ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma tarbin ka nii edasi hetkel nagu programm näitab, kui vaja siis hiljem muudan seda natukene
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal mõtlesin , ja tekkis küsimus kas keegi jõutegijatest suitsetab ka ?
Endal on hetkel mahajätmis järk, loobun, ja mõned päevad olen suutnud juba hakkama saada, tunne jube hea, ja täiesti kindel soov sellest lahti saada :S
Päikest Kõigile, imeline ilm õues
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal mõtlesin , ja tekkis küsimus kas keegi jõutegijatest suitsetab ka ?
Endal on hetkel mahajätmis järk, loobun, ja mõned päevad olen suutnud juba hakkama saada, tunne jube hea, ja täiesti kindel soov sellest lahti saada :S
Päikest Kõigile, imeline ilm õues
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Liigugi õues värkse õhuga rohkem ringi. Ehk aitab.
Kui sa tunned tühja kõhu tunnet, siis on märk kehalt,et sa oled toitumisega hiljaks jäänud.
Näljatunne ei ole mingi “intelligentne” tunne ja keha stabiliseerub hea meelega suurema rasvaprotsendi juures ja nõuab toitu selle hoidmiseks.
Kaalualanemise vastu on kaitsemehhanism olemas, kaalutõusu vastu enamikul mitte.
Tihti on näljatunne paratamatu, eriti naistel, ehkki seda saab eri skeemidega vähendada.
Ja keharasva tasakaalupunkti allanihutamine on väga suur töö.
Trimmi läheb nahk vähendades rasvaprotsenti.Lol. No ei. Rasvaga saaks vedela naha just pingule pumbata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Raseduse ajal lammutab nahka platsenta toodetav kortisool. Platsenta kortisoolitoodang ei allu organismi kontrollile.
Kellel enne parem sidekude ja väiksem kortisoolitundlikkus, sellel laguneb vähem.
Mingit väga imelist, vabalt kättesaadavat ja odavat vahendit nahakvaliteedi parandamiseks eriti pole. Tavaelus on kortisool stressihormoon, seda võib mõõta, kui ta on normaalvahemiku keskosast kõrgemal siis võiks sellega tegelda, stressi piirata ja joogat teha.
(PS “normaalvahemik” ei ole normaalne vahemik ehkki perearst kindlasti vastupidist väidab).
Igatahes väga stressirikas kaalualandamine ei ole nahale hea mõte.
Kasvuhormooni vallandav lühike intensiivne anaeroobne trenn võib hea olla, kui sobib närvisüsteemile.
No Tere, nüüd on põhimõtteliselt 1 kuu läbi, üritan toituda tervislikult ja teen üle päeviti Ab ripper x 339
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õhtuti käin ka jooksmas viimased 2 nädalat , alguseks võtsin maaks 3 km sörki siis, Kõhu olukord on natuke muutunud, n.ö sangad on väiksemaks jäänud , kuid kõhurasvaga vaja veel tööd teha, ja noh kõhunahast ei tasu rääkidagi see sai palju kahjustada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisan siis pildid, väiksed muutused peaksid välja paistma ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
No Tere, nüüd on põhimõtteliselt 1 kuu läbi, üritan toituda tervislikult ja teen üle päeviti Ab ripper x 339
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õhtuti käin ka jooksmas viimased 2 nädalat , alguseks võtsin maaks 3 km sörki siis, Kõhu olukord on natuke muutunud, n.ö sangad on väiksemaks jäänud , kuid kõhurasvaga vaja veel tööd teha, ja noh kõhunahast ei tasu rääkidagi see sai palju kahjustada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisan siis pildid, väiksed muutused peaksid välja paistma ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aaa, ja lisan selle et suitsust loobusin ka, varem siis suitsetasin kuid lõpetasin nüüd päeva pealt, peaaegu kuu on möödunud ilma. Ja jalgadel on tänu sellele naha olukord tunduvalt muutunud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>saan aru et mul peaks olema 15% valku ja 20% rasva , millise toiduga seda kontrolli all nii hoida, ?
Kui tahad proovida – minu uus toitumiskava praeguseks viiendat nadalat on 25% rasva, 55% valku ja 20% sysivesikuid ja ma saavutan selle kergesti, isegi ilma proteiinisheikideta.
Kahe esimese nadalaga kukkus kaal 5kg (tapselt, see mis mul ideaalkaalust yle oli), alatest kolmandast nadalast jai kaal pysima ja lihase definitsioon paraneb iga paevaga.
Treeningukava on peamiselt intervalltreening (sprindid ja tabata), lisaks moned pikemad jooksud nadalas.
- You must be logged in to reply to this topic.