Skip to main content

Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ?

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ?

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 118 total)
1 2 3 4 5 6 7 8
  • Autor
    Postitused
  • märts 29, 2012 at 6:22 e.l. #150111
    Ak_47
    Member

    Kuna ma olen täielik võhik, äkki keegi seletaks lahti mulle lühendi BAV mida siin foorumis palju kasutatakse, mul pole õrna aimugi ,mis see tähendab:)

    Baasainevahetus

    Fitnessi lehel on isegi kalkulaator sellejaoks: http://www.fitness.ee/bav-arvuti/bav

    Sinu bav,lüües sisse andmed (56,160,20), sain ma tulemiks : 1381 kcal

    See näitab palju su keha energiat tarbib päeva jooksul, puhkeasendis.. e. kui sa ainult voodis lebaksid ja pm. magaksid.

    märts 29, 2012 at 6:30 e.l. #150106
    LiblikAlice
    Member

    Oo, jälle natuke targem , nüüd peaks välja mõtlema ka selle palju ma siis tarbima pean kui liigun päevas 15 km ja teen ka trenni igapäev 30 min <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2012 at 6:31 e.l. #150101
    ROtter
    Member

    Baasainevahetus e. põhiainevahetus:

    http://www.vireo.ee/…ulu-treeningul/

    märts 29, 2012 at 6:38 e.l. #150093
    LiblikAlice
    Member

    Baasainevahetus e. põhiainevahetus:

    http://www.vireo.ee/…ulu-treeningul/

    Väga kasulik jutt:)

    märts 29, 2012 at 8:03 e.l. #150042
    Bulletproof
    Member

    Siia lisaks sulle ühe kalulaatori, mida ka ise kasutan. http://www.struktuur.net/kcal.php

    märts 29, 2012 at 8:11 e.l. #150031
    viki667
    Member

    Väga kasulik jutt:)

    Kui sul kodus kaalu pole, saad siit ka mingigi ülevaate mitu kalorit keskeltläbi päevajooksul sisse sööd….

    http://www.ampser.ee/index.php?page=17

    märts 29, 2012 at 8:25 e.l. #149999
    LiblikAlice
    Member

    Pead silmas toiduainete kaalu =? kuskil kapis on seegi olemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2012 at 11:10 e.l. #149872
    klain
    Member

    Pigem soovitaksin toitumise jälgimiseks http://tap.nutridata.ee/. Saad oma kasutaja teha, kuhu jäävad kirja ka siis eelmiste päevade söömised ning lisaks saad salvestada oma toite, retsepte ning lisada toiduaineid mida andmebaasis ei ole ja üleüldse natuke paremini kogu süsteemi sättida.

    Nutridata kohta veel muidu juttu siin http://forums.fitnes…__fromsearch__1

    märts 29, 2012 at 11:50 e.l. #149775
    nightq
    Member

    Nutridata paneb ühe kriitilise asjaga puusse. Nimelt soovitab ta USAst ülevõetud toitumispüramiidi, kus süsivesikud

    moodustavad 50-60% kogu toidusedelist ning valgud vaid 10%. Kui seda tõepähe võtta, siis saabub kindlasti

    energiakrahh ning valgupuudus.

    märts 29, 2012 at 12:37 p.l. #149734
    LiblikAlice
    Member

    No tegin sinna kasutaja lisasin toitud mida siis täna söön, aga Kcal jääb ikka puudu, nagu peaks rohkem sööma ..

    märts 29, 2012 at 1:15 p.l. #149711
    klain
    Member

    Siis tuleb rohkem süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalu alandamiseks ürita hoida ca 20% päevasest kaloraažist defitsiidis.

    märts 29, 2012 at 4:35 p.l. #149596
    nightq
    Member

    20% juures hakkab kõht korisema, proovi parem 10 kandis seda hoida.

    märts 29, 2012 at 4:39 p.l. #149590
    htilga
    Member

    “Koriseva kõhu” järgi võib ka vabalt oma kaloraaži üle süüa, samas olla ka päris suures defitsiidis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tähtis on õigeid asju õigel ajal süüa ning jah, 10%’line defitsiit on mõistlikum, et õigeid asju kaotataks.

    Üks lähenemisviise – http://www.fitness.e…ja-rasvapoletus

    märts 30, 2012 at 6:43 e.l. #171073
    LiblikAlice
    Member

    Selge, teen nüüd nii , nädalavahetusel algab uus kuu, alustan siis uue trenniga, ja söön korralikult ning kuu pärast vaatame kas on tulemusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulemused siis panen siia, samasse teemasse .

    märts 30, 2012 at 10:53 e.l. #171397
    viki667
    Member

    Sisuliselt võib ka nii öelda, et kui sööd õigeid asju, siis saad päevajooksul ka rohkem süüa!!! Ise söön enne magamaminekut ka kõhu täis, ei nälgi iial, ning kui vaja (vastavalt hetke eesmärgist) siis kaal langeb.

    Siin üks illustreeriv pilt lihtsalt.

    375060_10150712306434240_649439239_9509717_643122329_n.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 118 total)
1 2 3 4 5 6 7 8
  • You must be logged in to reply to this topic.