Minu probleem
- This topic has 24 replies, 15 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aga kui kaua nii toituda tuleks?
Ampser ütles selle menüü kohta nii:
1284.77 kcal
Miks sa nii vähe või nii lahjat toitu sööd? Isegi kui sa tahad dieeti pidada, sööd sa liiga vähe. Tavaliselt jäävad nii saamata ka mitmed olulised toitained. Kiire kaalulangus pole püsiv ja tervis võib korrast ära minna.
Piira liigse rasva tarvitamist, väldi suures koguses rasvaseid maiustusi ja rasvaseid snäkke.
Mida vähem ampserit usud,seda parem.Seal üritatakse selgeks teha,et parim viis kaalu jälgimiseks on süsivesikuid näost sisse ajada.
Anlt et too jälgitava kaalu number kipub toda soovitust järgides hoogsalt kasvama …
Minu meelest paneb Ampser kaloritehulka arvestades suht raskelt pange. Mulle ütles ta 2046 kcal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No see ei ole lihtsalt võimalik 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui teid vaevab mure väike,
võtke laen,siis kustub päike
Aga kui kaua nii toituda tuleks?Ampser ütles selle menüü kohta nii:
1284.77 kcal
Miks sa nii vähe või nii lahjat toitu sööd? Isegi kui sa tahad dieeti pidada, sööd sa liiga vähe. Tavaliselt jäävad nii saamata ka mitmed olulised toitained. Kiire kaalulangus pole püsiv ja tervis võib korrast ära minna.
Piira liigse rasva tarvitamist, väldi suures koguses rasvaseid maiustusi ja rasvaseid snäkke.
Vaata, ampser lähtub oma soovitustes järgmiset toitainete vahekorrast:
valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 10-15% : 25-30% : 50-60%
vastavalt sellele ka soovitused.
Parem vahekord on 20-25% : 35-40% : 40-45%
Parim on 30% : 40% : 30%.
Süsivesikute osakaalu muudad vastavalt oma füüsilisele koormusele.
Vaata, ampser lähtub oma soovitustes järgmiset toitainete vahekorrast:valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 10-15% : 25-30% : 50-60%
vastavalt sellele ka soovitused.
Parem vahekord on 20-25% : 35-40% : 40-45%
Parim on 30% : 40% : 30%.
Süsivesikute osakaalu muudad vastavalt oma füüsilisele koormusele.
30% süsivesikuid, issand, ajule ei hakka ve? endal tekkis julm juhe kui olin madalalsüsivesikutes, mõistus hakkas ära kaduma, minu arvates peaks vähemalt 40% olema, aga sina spetsvendmeil
Tere!Olen alles 16a tüdruk, kuid kahjuks pean juba kaaluprobleemiga silmitsi seisma. Või õigem oleks öelda, suurte mõõtudega.
Olen 160cm pikk ja kaalun 58kg. Porbleemiks on mul siis suur kõhuümbermõõt (87cm), samuti suhtelist paksud käsivarred ja ka jalad.
Hetkel olen kooli tõttu saanud trennis käia vaid korra nädalas ja jõusaali kasutamisvõimalus mul kahjuks puudub. Olen nüüd kodus teinud 15min õhtuti youtube treeningvideo järgi kõhulihaste harjutusi.
Kahjuks õige toitumise teema on minu jaoks võõras. Olen proovinud, kuid pole aidanud. Seega mõtlesi juba, et söön hommikuti kellogseid piimaga ja lõuna-ja õhtusöögi ajal toiduasendajat Aktiv Everyday. Kui ma mõtlen, et minu vanuse jaoks pole see vist ikka päris õige.
Tahaksin muidu saavutada juuli alguseks juba ikka palju väiksemaid mõõte, eriti kõhu osas.
Ootaksin väga soovitusi toitumise ja koduse treeningu kohapealt.
Suured tänud!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus juures kõik on võimalik.On võimalik isegi kuuga võtta 7kilo alla
aga,see on jällegi tervisele probleem.
Aind kõhulihastest ei piisa pead ka ikka füüsilist tegema.Käi näiteks jooksmas päevas üks 30-45minutit
kui jooksmine ei meeldi,siis sõida rattaga üks 60minutit.
JA ÕIGE TOITUMINE TULEB PAIKA PANNA VAADATA MIDA SÖÖD,SEE AITAB KÕIKI INIMESI USU MIND
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus juures kõik on võimalik.On võimalik isegi kuuga võtta 7kilo allaaga,see on jällegi tervisele probleem.
Aind kõhulihastest ei piisa pead ka ikka füüsilist tegema.Käi näiteks jooksmas päevas üks 30-45minutit
kui jooksmine ei meeldi,siis sõida rattaga üks 60minutit.
JA ÕIGE TOITUMINE TULEB PAIKA PANNA VAADATA MIDA SÖÖD,SEE AITAB KÕIKI INIMESI USU MIND
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et paremaid tulemusi saada, oleks soovitatav SPETSIALISTIGA konsulteerida ja aeroobsele-anaeroobset trenni eelistada!
PS! Lahmaator, kui sa ei ole kindel oma soovitustes, siis ara parem soovita midagi! Kui ta hakkaks SINU teooria jargi paevas 30-60 aeroobset tegema,siis v6ib see tema vastu tootada!
30% süsivesikuid, issand, ajule ei hakka ve? endal tekkis julm juhe kui olin madalalsüsivesikutes, mõistus hakkas ära kaduma, minu arvates peaks vähemalt 40% olema, aga sina spetsvendmeilSüsivesikute osakaalu muudad vastavalt oma füüsilisele koormusele.Sa seda viimast lauset ikka lugesid?
Sa seda viimast lauset ikka lugesid?Viimane lause oli ka oluline, kuid samas ma ei usu, et amarillo piisavalt ja 6igeid rasvu tarvitas.
30% süsivesikuid, issand, ajule ei hakka ve? endal tekkis julm juhe kui olin madalalsüsivesikutes, mõistus hakkas ära kaduma, minu arvates peaks vähemalt 40% olema, aga sina spetsvendmeilNiimoodi läheb siis, kui inimene rasvade suurema tarbimise kartuses asendab süsivesikud valkudega, mis ei ole aga optimaalseks kütuseks! Näiteid elust on niigi piisavalt. Madala süsivesikusisaldusega dieet ei tohi olla kõrge valgu-, vaid hoopis kõrge rasvasisaldusega!
- You must be logged in to reply to this topic.