Minu probleem
- This topic has 24 replies, 15 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen alles 16a tüdruk, kuid kahjuks pean juba kaaluprobleemiga silmitsi seisma. Või õigem oleks öelda, suurte mõõtudega.
Olen 160cm pikk ja kaalun 58kg. Porbleemiks on mul siis suur kõhuümbermõõt (87cm), samuti suhtelist paksud käsivarred ja ka jalad.
Hetkel olen kooli tõttu saanud trennis käia vaid korra nädalas ja jõusaali kasutamisvõimalus mul kahjuks puudub. Olen nüüd kodus teinud 15min õhtuti youtube treeningvideo järgi kõhulihaste harjutusi.
Kahjuks õige toitumise teema on minu jaoks võõras. Olen proovinud, kuid pole aidanud. Seega mõtlesi juba, et söön hommikuti kellogseid piimaga ja lõuna-ja õhtusöögi ajal toiduasendajat Aktiv Everyday. Kui ma mõtlen, et minu vanuse jaoks pole see vist ikka päris õige.
Tahaksin muidu saavutada juuli alguseks juba ikka palju väiksemaid mõõte, eriti kõhu osas.
Ootaksin väga soovitusi toitumise ja koduse treeningu kohapealt.
Suured tänud!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igale probleemile on lahendus, kasvõi näiteks sellise näite põhjal http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&…05e7e9564477c3a
Lühidalt lisaks artiklile: söö minimaalselt teraviljatooteid ja magusat ning ära tarbi taimeõlisid (v.a. oliivi ja kookosõli). Sinu mainitud menüü on kindel tee suhkruhaiguse ning totaalse rasvumiseni.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oleks see tekst vähegi liigendatud, siis loeks isegi.
Lühidalt lisaks artiklile: söö minimaalselt teraviljatooteid ja magusat ning ära tarbi taimeõlisid (v.a. oliivi ja kookosõli). Sinu mainitud menüü on kindel tee suhkruhaiguse ning totaalse rasvumiseni.MIKS teraviljatooteid peab minimaalselt sööma?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MIKS teraviljatooteid peab minimaalselt sööma?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pidev süsivesikuterikas toiduvalik jätab verre nii palju glükoosi, et insuliini eritub lakkamatult, rikkalik insuliini eritus võib omakorda ergutada rasva talletavaid ensüüme.
MIKS teraviljatooteid peab minimaalselt sööma?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teine põhjus.
Tere!Olen alles 16a tüdruk, kuid kahjuks pean juba kaaluprobleemiga silmitsi seisma. Või õigem oleks öelda, suurte mõõtudega.
Olen 160cm pikk ja kaalun 58kg. Porbleemiks on mul siis suur kõhuümbermõõt (87cm), samuti suhtelist paksud käsivarred ja ka jalad.
Hetkel olen kooli tõttu saanud trennis käia vaid korra nädalas ja jõusaali kasutamisvõimalus mul kahjuks puudub. Olen nüüd kodus teinud 15min õhtuti youtube treeningvideo järgi kõhulihaste harjutusi.
Kahjuks õige toitumise teema on minu jaoks võõras. Olen proovinud, kuid pole aidanud. Seega mõtlesi juba, et söön hommikuti kellogseid piimaga ja lõuna-ja õhtusöögi ajal toiduasendajat Aktiv Everyday. Kui ma mõtlen, et minu vanuse jaoks pole see vist ikka päris õige.
Tahaksin muidu saavutada juuli alguseks juba ikka palju väiksemaid mõõte, eriti kõhu osas.
Ootaksin väga soovitusi toitumise ja koduse treeningu kohapealt.
Suured tänud!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alusta toitumist niimoodi:
Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
MIKS teraviljatooteid peab minimaalselt sööma?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teraviljas on väga palju antimetaboolseid aineid, mis kahjustavad soolehattu ning töötlemata toitained satuvad vereringesse, kutsudes esile allergiaid ja tekitades vigastusi soolestikus. Terevili takistab paljude vajalike mikroelementide imendumist. Teravilja proteiinid meenutavad inimese endas leiduvaid proteiine, kutsudes esile ristreaktsioone ja autoimmuunhaiguseid. Lihtsamalt – terakesed ei taha, et neid ära süüakse aga inimesed ei saa sellest aru. Lisaks kõigele on teravili happeline süsivesik = osteoporoos, katkised hambad, rasvumine… Selline on siis püramiidi vundament
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need teraviljas sisalduvad antitoitained takistavad tsingi, magneesiumi, kaltsiumi ja raua imandumist. Samuti on teraviljade toitainete sisaldus kalori kohta võrreldes juurviljade ja puuviljadega naeruväärselt väike – see müüt, et neist saame palju vitamiine ja mineraalaineid, on ainult teraviljatootjatele ja nendest surrogaattoitu valmistajatele kasulik.
Teraviljatooted kuluvad ära massitegijatele (vaadates menüüsid – küll ikka meie neiud ja naised tahavad end nuumata, jättes samaaegselt aga organismi nälga!) ja vastupidavusalade sportlastele, kuid ka neil on võimalik saavutada tulemusi teraviljatoodete tarbimist vähendades.
Need teraviljas sisalduvad antitoitained takistavad tsingi, magneesiumi, kaltsiumi ja raua imandumist. Samuti on teraviljade toitainete sisaldus kalori kohta võrreldes juurviljade ja puuviljadega naeruväärselt väike – see müüt, et neist saame palju vitamiine ja mineraalaineid, on ainult teraviljatootjatele ja nendest surrogaattoitu valmistajatele kasulik.Teraviljatooted kuluvad ära massitegijatele (vaadates menüüsid – küll ikka meie neiud ja naised tahavad end nuumata, jättes samaaegselt aga organismi nälga!) ja vastupidavusalade sportlastele, kuid ka neil on võimalik saavutada tulemusi teraviljatoodete tarbimist vähendades.
Tsingist, magneesiumist ja rauast on niigi organismil kogu aeg puudus, eriti siis, kui valesti toituda.
Alusta toitumist niimoodi:Hommikusöök: omlett singi, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
Aga kui kaua nii toituda tuleks?
Ampser ütles selle menüü kohta nii:
1284.77 kcal
Miks sa nii vähe või nii lahjat toitu sööd? Isegi kui sa tahad dieeti pidada, sööd sa liiga vähe. Tavaliselt jäävad nii saamata ka mitmed olulised toitained. Kiire kaalulangus pole püsiv ja tervis võib korrast ära minna.
Piira liigse rasva tarvitamist, väldi suures koguses rasvaseid maiustusi ja rasvaseid snäkke.
Aga kui kaua nii toituda tuleks?Ampser ütles selle menüü kohta nii:
1284.77 kcal
Miks sa nii vähe või nii lahjat toitu sööd? Isegi kui sa tahad dieeti pidada, sööd sa liiga vähe. Tavaliselt jäävad nii saamata ka mitmed olulised toitained. Kiire kaalulangus pole püsiv ja tervis võib korrast ära minna.
Piira liigse rasva tarvitamist, väldi suures koguses rasvaseid maiustusi ja rasvaseid snäkke.
MIS krdi ampser ytles!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> suurenda koguseid ja kaloraaz touseb!
- You must be logged in to reply to this topic.