Minu kava.

Esmaspäev: Rind 1h, biitseps 35 minutit ja kõht 30 minutit.

Teisipäev: 3km jooks, MMA treening 2h, 3km jooks.

Kolmapäev: Õlg 45 minutit, triipseps 35 minutit, käsivars 20 minutit, kõht 30 minutit.

Neljhapäev: 3km jooks, MMA treening 2h, 3km jooks.

Reede: Lailihas 35 minutit, ülaselg 30 minutit, alaselg 30 minutit, trapets 20 minutit, kõht 30 minutit.

Laupäev: 3km jooks, MMA treening 2h, 3km jooks.

Pühapäev: Puhkus.

Harjutusi ei hakkand täpselt panema kuna ei oska kõiki kirjeldada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalun 83kg ja eesmärk on rohkem rind ja kõht.

Ma kardan et kui sa ka loetleksid harjutused, siis sealt midagi head ei tuleks. Kohe näha igasuguseid absurdseid asju nagu “biitseps 35 min” ja muud jama. Jalgade olemasolu ei paista sa üldse tunnistavat.

Ning see mitu minutit sa mingit lihast teed ei oma mingit tähtsust. Loeb see mida sa täpsemalt teed, mitte kui kaua.

Lihtne ja lühika soovitus: mine võta tööriistade alt treeningkava ja lõpeta ära mida iganes sa praegu teed.

Tean jh seda ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Harjutused on sellised mida enamus kasutavad oma kavades ja seerjaid teen kõigile 4×8/10 välja arvatud kõht.

Arvata võib et sa kasutad tavalisi harjutusi mis kõigile tuntud mitte ei leiuta ise mingeid uusi. Mis tähendab ikkagi et kui sa soovid tagasisidet oma kava kohta, sa pead seda kirjeldama. See mis lihast sa mingil konkreetsel päeval teed ei ütle pea midagi.