Minu kava
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 15 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma käin jõusaalis kolma korda nädalas. Pole enam päris algaja ka. Aasta ja pool käinud, kava on muutunud ka. Praegune kava on järgmine:
Surumine kangiga lamades 3 x 6 – 8
Käte kokku viimine trenazööril istudes (Liblikas trenazööril) 3×8-10
Surumine hantlitega kaldpingil 3×8-10
Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3×8-10
Tõmme plokil ülalt kukla taha 3×8-10
Õlatõste hantlitega seistes 3×8-10
Õlatõste smithi masinal 3×8-10
Käte kõverdamine tagatoengus 3×8-10
Käte kõverdamine masinal(Nööriga) 3×8-10
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3×8-10
Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3×8-10
Pöiasirutus trenazööril istudes 3×8-10
Jala sirutus ette trenazööril 3×8-10
Jalgade tõsted toengus max
Keretõste kõhupingil max
Kerekallutus hantliga seistes küljele max
Et mis keegi arvab? Et peaks minema juba edasijõudnute treeningkava kallale või mis ?
Ei ole eriti hea kava. Liiga palju harjutusi ühe päeva kohta, samas aga palju tähtsat puudu (jalad tunduvad sinu jaoks olevat väga teisejärguline lihasgrupp). Seega soovitus oleks võtta mõni teadja poolt koostatud treeningkava.
Et peaks minema juba edasijõudnute treeningkava kallale või mis ?Kui sa oled poolteist aastat trenni teinud, siis võiks ikka kava ära jaotada nii, et erinevatel päevadel teeksid erinevaid lihaseid. Vaata tööriistade all edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks näiteks.
Ma käin jõusaalis kolma korda nädalas. Pole enam päris algaja ka. Aasta ja pool käinud, kava on muutunud ka. Praegune kava on järgmine:Surumine kangiga lamades 3 x 6 – 8
Käte kokku viimine trenazööril istudes (Liblikas trenazööril) 3×8-10
Surumine hantlitega kaldpingil 3×8-10
Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3×8-10
Tõmme plokil ülalt kukla taha 3×8-10
Õlatõste hantlitega seistes 3×8-10
Õlatõste smithi masinal 3×8-10
Käte kõverdamine tagatoengus 3×8-10
Käte kõverdamine masinal(Nööriga) 3×8-10
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3×8-10
Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3×8-10
Pöiasirutus trenazööril istudes 3×8-10
Jala sirutus ette trenazööril 3×8-10
Jalgade tõsted toengus max
Keretõste kõhupingil max
Kerekallutus hantliga seistes küljele max
Et mis keegi arvab? Et peaks minema juba edasijõudnute treeningkava kallale või mis ?
1 päeva kohta on harjutusi tõesti metsikult. Ma loodan, et sa ei taha jõudu sellega arendada?
1 päeva kohta on harjutusi tõesti metsikult. Ma loodan, et sa ei taha jõudu sellega arendada?EI ta taha.Kükk ja jõutõmme kavast puudu,jalgadele harjutusi praktiliselt pole …
inime ajab johnnybravo-look’i taga,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma käin jõusaalis kolma korda nädalas. Pole enam päris algaja ka. Aasta ja pool käinud, kava on muutunud ka. Praegune kava on järgmine:Surumine kangiga lamades 3 x 6 – 8
Käte kokku viimine trenazööril istudes (Liblikas trenazööril) 3×8-10
Surumine hantlitega kaldpingil 3×8-10
Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3×8-10
Tõmme plokil ülalt kukla taha 3×8-10
Õlatõste hantlitega seistes 3×8-10
Õlatõste smithi masinal 3×8-10
Käte kõverdamine tagatoengus 3×8-10
Käte kõverdamine masinal(Nööriga) 3×8-10
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3×8-10
Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3×8-10
Pöiasirutus trenazööril istudes 3×8-10
Jala sirutus ette trenazööril 3×8-10
Jalgade tõsted toengus max
Keretõste kõhupingil max
Kerekallutus hantliga seistes küljele max
Et mis keegi arvab? Et peaks minema juba edasijõudnute treeningkava kallale või mis ?
Poolteist aastat oled järjest sellist kava teinud. Minu lugupidamine Sinu meelekindluse ees
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd soovitan treeneri poole pöörduda ja asjad tõsiselt üle vaadata. Jõudu ja jaksu. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.