Minu kava.

Tervist

Alustan siis enda tutvustamisega.

Vanus : 15(11. oktoobril saan 16 aastaseks)

Pikkus : 165cm

Kaal : 56kg

Nii, hiljuti hakkasin treenima lihaseid kodus(2 nädalat tagasi)

Kava mõtlesin ise välja.

Ei tea täpselt, mis nende harjutuste nimed on sellepärast lisan videod.

1) Kätekõverdused – 30 – 30sec puhkust – 20 – 30sec puhkust – 15 – 60sec puhkust

2)Kõhulihased teen selliseid nagu selles videos ->

3)Seda ->

5kg 3×15 mõlemale käele.

4)Siis seda ->

5)Seejärel seda

mis on 0:50-0:58 ainult , et pingil <- 3x10 ning seda mis on 0:59-1:09 <- 2x10.

Tahan veel ülesandeid juurde võtta.

Ei tea täpselt, mis nende harjutuste nimed on sellepärast lisasin videod.

Seda kava teen igapäev 2 korda päevas , 1 kord kell ~16.00 , 2 kord ~21.00.

Peale trenni söön muna(1-2),kohupiima(mitte alati),rosinaid,joon piima,mandleid,kohukest(mitte alati)

Söön tavaliselt 4-5 korda päevas, eelistan liha tooteid.

Tegelen breiktantsuga seega jõudu mul on, seal olen jõudnud treenida endale six packi ja keha on mul suhteliselt heas vormis(lihased on minu vanuse kohta päris head ja neid on suht hästi näha).Eesmärk on nii lihast kasvatada ja kui ka jõudu juurde saada.

Küsimused :

1)Kas ma teen kõik õigesti?

2)Mida peaks muutma?

3)Kuidas peaks toituma?

4)Mis ülesanded oleksid mulle sobilikud?(kodus on 1 hantel ketastega 5kg-12kg)

Jään vastust ootama, aitäh.