Mina ei saa ikka aru !
- This topic has 18 replies, 11 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mina ei saa ikka aru sellest, et kui tahad kaalust alla saada peab rohkem kaloreid kaotama kui sööd?!?!
Niisiis, aga kui mina 17 aastane tüdruk, kes tahab kaalust alla saada, söön keskmiselt kuskil 1500-600 kcal päevas vb rohkem…
ja treeningus läheb maha kuksil 600 kcal kuidas siis saada see õige tulemus ? peaksin ma veeelveeeeeel vähem sööma ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, või on lihtsalt mul veel midagi vaja arvutada vms ?Aitäh abi eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/bav-arvuti – arvutab energiahulga, mille kulutad kui lamaksid niisama terve päev.
Siia juurde arvutatakse 1/3 BAVist ehk igapäevatoimetustele kulutatav energia.
Ja alles siis tuleb käiku treeningtunni eest (naise puhul) ~300-500 kcal.
Lisaks juurde:
Mina ei saa ikka aru sellest, et kui tahad kaalust alla saada peab rohkem kaloreid kaotama kui sööd?!?!
Niisiis, aga kui mina 17 aastane tüdruk, kes tahab kaalust alla saada, söön keskmiselt kuskil 1500-600 kcal päevas vb rohkem…
ja treeningus läheb maha kuksil 600 kcal kuidas siis saada see õige tulemus ? peaksin ma veeelveeeeeel vähem sööma ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, või on lihtsalt mul veel midagi vaja arvutada vms ?Aitäh abi eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning kui probleem pole seal, siis tasub mõelda liigse näljutamise vältimise peale. 1600kcal + raske trenn = näljutamine.
nonii näiteks esmaspäev 9.04
Hommik 7.30
Kaerahelbepudru kuskil 170 g
Moos 1 sl.
2 sepikut singi ja kurgiga
Lõuna 12.00
Koolitoit- Pilaff , keskmine ports
klaas Piima
2 teravilja leiba
Kapsa salat
Vahepala 16.00
Kaerahelbepudru 100g
moos 1sl.
2 sepikut juustu ja singiga
klaas mahla ,
Õhtu 20.00
Leivajogurt 200 kg
Beebiporgandid
banaan
sellel päeval oli bodycombati trenn ja pulsivöö järgi kaotasin 597 kalorit .
Valguline komponent on madal, samuti ei näe kasulikke rasvu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit saad toitumiskava tellida kui soovid – http://www.fitness.ee/veebitreener
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma tellida küll veel ei raatsi .Aga järsku saate öelda, kas see on muidu enam-vähem normaalne , et kaalu langetada .. peale selle , et valke on vähe ja kasulikke rasvu , mis ma muutma peaksin ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma tellida küll veel ei raatsi .Aga järsku saate öelda, kas see on muidu enam-vähem normaalne , et kaalu langetada .. peale selle , et valke on vähe ja kasulikke rasvu , mis ma muutma peaksin ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on üks suur põhiprobleem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui treeningkava osta ei raatsi, siis aitab alati http://lmgtfy.com/?q=free+detailed+diet+plan
nonii näiteks esmaspäev 9.04
Hommik 7.30
Kaerahelbepudru kuskil 170 g
Moos 1 sl.
2 sepikut singi ja kurgiga
Lõuna 12.00
Koolitoit- Pilaff , keskmine ports
klaas Piima
2 teravilja leiba
Kapsa salat
Vahepala 16.00
Kaerahelbepudru 100g
moos 1sl.
2 sepikut juustu ja singiga
klaas mahla ,
Õhtu 20.00
Leivajogurt 200 kg
Beebiporgandid
banaan
sellel päeval oli bodycombati trenn ja pulsivöö järgi kaotasin 597 kalorit .
Kaalu saab alandada selle menüüga küll, eriti kui kaloraazh allpool BAVi hoida,
kodujuust,liha,kala,muna,kohupiim,köögiviljad-juurvilja,puuviljad: lisa neid toiduaineid menüüsse, siis hakkab juba looma.
daemonium: ei saa su viimasest lausest aru ”Kui on eesmärgiks võimalikult “pehmeks” ja pekiseks muutuda ja lihas ilusti ära põletada, lase käia”. Äkki täpsustaksid?
daemonium: ei saa su viimasest lausest aru ”Kui on eesmärgiks võimalikult “pehmeks” ja pekiseks muutuda ja lihas ilusti ära põletada, lase käia”. Äkki täpsustaksid?
Selle toitumisega vähendad sa kaalu lihase arvelt mitte rasva. Kaal küll langeb, aga visuaalselt lähed veel lõdevamaks.
Jah, nagu eesolevad ütlesid, siis valke on sul tõesti vähe. Ei näe põhjust, miks sa peaksid sööma nii saia kui putru, vaheta sepikud näiteks kas või 100g kodujuustu vastu, siis suureneb valgu kogus süsivesikute arvelt.
- You must be logged in to reply to this topic.
